Iinyama ezicwangcisiweyo liqela lokutya elibandakanya ukutya okufana nebhekoni, izinja ezishushu, kunye nepepperoni. Ukutshaya kunye nokuphilisa ziindlela ezinceda ukuphucula incasa yenyama kwaye bandise ubomi babo beshelfu, kodwa ngaba baneziphumo ezibi emzimbeni?
Uphando ukutya okunxibelelene nokutya okuphezulu okucwangcisiweyo kunye nomngcipheko okhulayo wokufa yomhlaza (ngakumbi ikholoni) kunye nezifo zentliziyo. Kwaye oko kubandakanya ukutya okusongelwe kwi-halo yezempilo, njengeesoseji zenkukhu kunye ne-turkey esikiweyo.
Idatha iyazithetha. Ngokwe-WHO, abantu abatya inyama eqeshiweyo yonke imihla banayo Iipesenti ezili-18 kunokwenzeka ukuba zihlakulele umhlaza wekolon kunaleyo ingenayo.
Iinyama ezigqityiweyo ziyingozi kwimpilo yabantu, yiyo loo nto akufuneki ibe sisiseko sokutyaKodwa into ityiwa kuphela ngezihlandlo ezikhethekileyo, ezinje ngesidlo sangokuhlwa okanye uhambo.
Ukuba oku kutya kungene nzulu ekudleni kwakho, indlela elungileyo yokuqala ukunciphisa kukutyala usuku lwemifuno. Kanye ngeveki kuya kufuneka ujonge indlela ngaphandle kokutya inyama. Umbono kukongeza ngaphezulu de, njengoko iinyanga zihamba, kukho imifuno ngakumbi kuneentsuku zokutya inyama kwiveki yakho.
Ngendlela efanayo ukuba kufanelekile ukunciphisa umda wokusetyenziswa kolu hlobo lwenyama, lumka ngomxholo wesodium, bonisa kungekuphela nje kwiisoseji, kodwa kuko konke ukutya okusetyenzisiweyo. Elona xabiso liphezulu ngama-2.300 mg yonke imihla… 1.500 mg ukuba ungaphezulu kweminyaka engama-50 ubudala.