Ngaba uyazi ukuba umthambo unciphisa iimpawu zoxinzelelo kubantu abadala abanesifo seswekile sesi-2? Kodwa ayisiyiyo kuphela kwesizathu sokuhamba xa unesifo.
Ukuzilolonga kunceda abantu abanesifo seswekile ngeendlela ezininzi. Apha sikuxelela ukuba yeyiphi kwaye yeyiphi imithambo iphakathi kweyona isebenzayo:
Hambani
Uphando lubonakalisile ukuba ukuhamba kunezibonelelo ezibalulekileyo kubantu abanesifo seswekile 2. Kufuneka kuqatshelwe, nangona kunjalo, ukuba kubalulekile ukuyenza ngezinga elonyusa izinga lokubetha kwentliziyo. Ngamanye amagama: ukuhamba ngokukhawuleza. Ukuhamba rhoqo kweentsuku ezintathu ngeveki, zizonke zijikeleze imizuzu eyi-150, kubalwa kwanele ukubanazo izibonelelo zayo.
Yoga
I-Yoga inokunciphisa amanqatha omzimba, ukulwa nokuxhathisa kwe-insulin kunye nokuphucula ukusebenza kwe-nerve, konke oku kufanelekile xa unesifo seswekile sohlobo lwe-2. Njengolunye uqeqesho lwaseMpuma, iyoga ngumlingani omkhulu ngokuchasene noxinzelelo. Khumbula ukuba xa amanqanaba oxinzelelo enyuka, namazinga eswekile egazi ayenyuka. Ziqhelise rhoqo njengoko uthanda. Ngokuya kubaninzi ngokuya kubamnandi.
Uqeqesho lwamandla
Ukuphakamisa ubunzima kunceda ukwakha ubunzima bemisipha, into ebalulekileyo kubantu abanesifo sikashukela. Kungenxa yokuba ukuba ulahlekelwa bubunzima bemisipha, kuya kusiba nzima ngakumbi ukugcina iswekile yegazi. Ukuhamba rhoqo kunconyelwa ubuncinci iiseshoni zeveki ezimbini, uhlala ushiya usuku lokuphumla phakathi kwento nganye, onokuyinikela ekwenzeni olunye uqeqesho. Iziphumo ezifanelekileyo, Qiniseka ukuba usebenza njengamaqela amaninzi emisipha ngexesha ngalinye.