Ngaba uyazi ukuba isifo sentliziyo sisona sizathu siphambili sokufa eSpain? Kwaye nangona sihlala sicinga ukuba yingxaki echaphazela abantu abadala kuphela, Akukho mntu ukhuseleke ngokupheleleyo ekuhlaselweni yintliziyo.
Ngesi sizathu, kubaluleke kakhulu ukuba uzazi iimpawu zakho. Nangona kunjalo, Zombini iimpawu kunye nezizathu zesifo sentliziyo zinokwahluka kakhulu kumadoda nabasetyhini. Kwimeko yesibini, banokufana nomkhuhlane. Ngenxa yoku, ngamanye amaxesha abantu basetyhini bayazityeshela iimpawu zabo zokuhlaselwa sisifo sentliziyo xa beqala ukuvela.
Kukwaluncedo kakhulu ukukrwela umgca emgceni wokuba, xa kufunyenwe kwangoko, Ukuhlaselwa yintliziyo kunokuyekiswa ngaphambi kokuba kwenzekenjengoko imiqondiso ihlala ivele phambi kokuba kuhlaselwe sisifo sentliziyo. Ezi ziimpawu zamadoda nabasetyhini:
- Iintlungu zesifuba
- Ukungonwabi kwesifuba
- Uxinzelelo lwesifuba
- Ukungakhululeki okanye iintlungu kwezinye iindawo, ezinje ngengalo enye okanye zombini, intamo, umhlathi, umqolo, okanye isisu
- Ukungabikho kweoksijini, isiyezi, isicaphucaphu, okanye ukubila
- Ubetha kwentliziyo
- Uxinzelelo okanye iintlungu embindini wesifuba sakho. Ihlala imizuzu embalwa, okanye iya ngapha nangapha
- Ukungabikho kweoksijini kunye okanye ngaphandle kwesifuba.
- Ukubila okubandayo, isicaphucaphu, okanye iintloko ezikhanyayo.
- Njengamadoda, olona phawu luqhelekileyo lokuhlaselwa sisifo sentliziyo sisifo esifubeni okanye ukungonwabi.
Ukuba ucinga ukuba ungahlaselwa sisifo sentliziyo, yiya esibhedlele ngokukhawuleza. Mzuzwana ngamnye odlulayo ubaluleke kakhulu ngokubhekisele ekuhlaselweni kwentliziyo.
- Ukuba uyatshaya, yeka ukutshaya.
- Yitya ifiber eninzi, imifuno kunye neziqhamo.
- Gwema ukutya okucutshungulwayo kunye nokutya okuthosiweyo.
- Yenza umthambo yonke imihla.
- Nciphise umzimba ukuba isinqe sakho sikhulu kune-102 cm (amadoda) okanye i-88 cm (abafazi).
- Ndwendwela ugqirha wakho kube kanye ngonyaka ukuze i-triglycerides kunye ne-cholesterol yakho ihlolwe.
Ukuba unembali yosapho yeswekile kunye nesifo sentliziyo, gcinani engqondweni ukuba emva kwama-40 umngcipheko wokuba nesifo sentliziyo uya kwanda. Qiniseka ukuba ugqirha wakho uyazi ngale nto kunye nezinye izinto ezinobungozi.