Xa kuziwa ekunciphiseni ubunzima, ukutya ukutya okusempilweni kuthatha inyathelo eliphambili. Ayingabo bonke abantu abakwaziyo, yiyo ke loo nto sisizathu sokwaneliseka ngokwakho. Kodwa ukuba kufuneka uchithe iiponti ezimbalwa, loo mkhwa uwodwa awonelanga ukufikelela kwiinjongo zakho zobunzima. Kuyimfuneko ukugcina umzimba uhamba.
Ukuhambahamba ujikeleze ubumelwane sisiqalo esihle, kodwa ukuze iziphumo zibalasele, imithambo eyonyusa izinga lentliziyo kufuneka yenziwenjengokubaleka, ukuhamba ngeebhayisikile, okanye ukuhamba ngokukhawuleza.
Ngokukhawulezisa imetabolism, ukuzilolonga rhoqo kunceda ukutshisa iikhalori ezingaphezulu ukuba sitya kuphela ngendlela esempilweni. Ukuthungwa kwezihlunu-okuya kubonakala ngakumbi ukuba sidibanisa i-cardio kunye noqeqesho lwamandla-kwenza ukulahleka kobunzima kuphawuleke ngakumbi, kokubini nakwabanye.
Alithandabuzeki elokuba ukugcina umzimba wakho ushukuma kubaluleke njengokukhetha ukutya okunempilo. Zombini iziqwenga kufuneka zisebenze kunye njengesixhobo ukufikelela kubunzima bethu obufanelekileyo kwaye sinethuba lokubugcina kwixesha elide. Nangona ukungqongqo kulungile, umvuzo weveki kunye neentsuku zokuphumla kubalulekile ukubandakanya intshukumo eyimpumelelo kwindlela esiphila ngayo.
Umbutho wemveli
Ubuninzi obucetyiswayo ziiseshoni ezi-4-5 zeveki ubuncinci ngeyure enye nganye. Nangona i-priori inokubonakala ngathi ininzi, kukho izicwangciso zokuhlala zikhuthazekile.
Ukuhamba ngokukuko
Kukwakho neendlela zokungabeki ubunzima obupheleleyo bokuhamba ngokuzilolonga, njengokuhamba endaweni yokuqhuba nanini na xa kunokwenzeka okanye ukuthatha izinyuko endaweni yelifti. Ukuba ugcina le ntanda-bulumko kwindlela yakho yemihla ngemihla, iiseshini ezi-2-3 zokuzilolonga kakhulu, nangaphantsi, zinokwanela ukunciphisa umzimba.