Ukuba unengxaki yoxinzelelo, icaffeine kunye nezinye izinto ezikhuthazayo ziyadimazeka. Nangona kunjalo, zikhona amaqhinga apho abalimi bekhofi banokusela ikofu ngaphandle kwexhala.
Oku kulandelayo zezinye zeengcebiso kunye namacebo okunciphisa iziphumo ezonakalisayo zecaffeine enazo engqondweni nasemzimbeni. Fumana ukomeleza kusasa ngaphandle koxinzelelo okanye iimvakalelo zovalo.
Zinqande kwikomityi enye ngosuku
Xa ezi ndebe zimbini zemihla ngemihla kugqithisiwe, umngcipheko wokubetha kunye nokucaphuka kuyanda. Uninzi loogqirha bayavuma ukuba elona nani leekomityi zekofu ngemini linye. Ukongeza ekuthinteleni ukuxhomekeka kwi-caffeine, ukusela ikofu ngokumodareyitha kunokuthintela uhlaselo loloyiko olubangelwa yile khompawundi.
Thatha kushushu
Iziselo ezishushu zinokuba nefuthe lokuthomalalisa inkqubo yeemvakalelo, Oko ke kulwa iipropathi zayo ezikhuthazayo. Lo mgaqo ugqithiselwa kwi-infusions kunye nolunye ulwelo olushushu, njengeesuphu.
Ngaphambili kungcono
Sela ikofu yakho kwasekuseni inokugcina iziphumo ebezingalindelekanga kumanqanaba anokuthwala. Isidlo sakusasa, ke ngoko, sikhangeleka njengelona xesha lilungileyo labantu abaxhalabileyo abangakwaziyo ukuhamba ngaphandle kwesi siselo bathathe isabelo sabo semihla ngemihla.
Yithobe ngamanzi
Ekubeni Amanzi anokunceda ukungxenga icaffeine, Ukusela iglasi ye-H20 ngaphambi nasemva kwendebe yekofu, kunciphisa ukuziva unxunguphalo. Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kunokubangela nexhala, kwaye ikofu sisifo esichazayo, ngenxa yoko kukho izizathu ezininzi zokuqinisekisa ukuba uhlala uhlaziyekile xa usela ikofu.