Ukuba uhlala unengxaki yokuqunjelwa, ukuziva ungonwabanga okuhlala kuvela emva kokutya, kunokwenzeka kakhulu ukuba kungenxa yesinye sezizathu ezintathu. Fumanisa ukuba yintoni kwaye uphelise okanye ulawule lo mkhwa ukuze ungaze uzive njengebhaluni kwakhona.
Utya ukutya okuvelisa irhasi (i-broccoli, iimbotyi ...), iziselo ezinekhabhon, ityuwa, ubisi kunye nokutya okunamafutha. Ayisiyo eyokukuyeka ngokupheleleyo oku kutya, kodwa malunga nokuyeka ukujonga ukuba umzimba uphendula njani emva kokuwonyisa ukufumanisa ukuba omnye okanye nangaphezulu kubo banoxanduva. Emva koko uqhubeka ukunciphisa izahlulo de isisu sisebenzise kancinci ukwetyisa.
Utya ude uve ukuba uhluthi. Ayinamsebenzi ukuba ukutya kwakho kusekwe kukutya okusempilweni okanye okulula ukwetyisa, ukuba utya iinxalenye ezinkulu kakhulu, kuya kubangela ukuba usidumbise isisu sakho. Ukuba uhlala uziva udumbile kunye ne-gassy, zama ukusika ubungakanani besabelo sakho esiqhelekileyo kwisiqingatha.
Ukufumanisa ukuba ukutya kakhulu kubangela ukuba isisu sakho siqumbe, linda imizuzu eyi-10 emva kokuba ugqibile ukutya. Ukuba awulambanga, ubusitya ngaphezu kokuba umzimba wakho unokukwazi ukusingatha ngexesha elinye. Ukutya izidlo ezithandathu okanye ezisixhenxe ezincinci ngemini akupheleli kuthintela ukudumba, kodwa kugcina imetabolism yakho isebenza ngokupheleleyo.
Uginya umoya xa usitya. Sebenzisa umququ ukusela kunye nokutya ngokukhawuleza kwenza ukuba igesi yakhe kwisisu. Sela ke ngqo kwiglasi kwaye uthathe ixesha lakho ukugqiba isitya sakho. Elinye iqhinga lokuphepha ukuthatha umoya ngokutya kukukuhlafuna kakuhle ngaphambi kokukuginya. Ukuhlafuna itshungama kunye neelekese ezilukhuni nako kunokubangela le ngxaki, kuba zisenza siginye rhoqo, zivumela umoya ungene esiswini.