Abantu abaphethwe sisifo samathambo bahlala befumana ubunzima bokulala kakuhle. Ukungalali kakuhle kubangela ukuba ngosuku olulandelayo, iintlungu nokungonwabi kumalungu kubi kakhulu.
Oku kulandelayo Amaqhinga ajolise ekusombululeni iingxaki zokulala yabantu abanesi sifo sokudumba ukuthintela umgangatho wabo wobomi ekunciphiseni:
Ukuthatha amayeza eentlungu kufutshane nexesha lokulala Ihlala ikwenza uzive ukhululeke ngakumbi njengoko uzama ukulala xa uneRA. Ukuba akunjalo, cela ugqirha wakho malunga nokuzama amayeza akho ukuze ubone ukuba asebenza nini ukuze ulale.
Abantu abaninzi bayathemba iibhafu zeparafini ukunciphisa iintlungu nokuqina ezandleni nasezinyaweni ngaphambi kokuba ulale. Yindlela yamandulo esekwe kumandla othobayo obushushu.
Faka endaweni yomatrasi wakho nakumqamelo ukuba ingaphezulu kweminyaka emihlanu ubudala. Nokuba umdala kangakanani umatrasi wakho, cela ilungu losapho okanye umhlobo akuncede uwuguqule ngaphezulu kweenyanga ezintathu okanye ukuze ungalali kwindawo enesiphene. Okokugqibela, khetha izinto zokulala ezingenzima kakhulu, kuba oku kunokubeka uxinzelelo ngakumbi kumalungu akho.
Ngokomphando, ukusebenza komzimba kunokunyusa umgangatho wokulala kunye nokunciphisa ukuqonda kwintlungu kubantu abane-rheumatoid arthritis, ke hlala ukhuthele emini. Kodwa khumbula: ungaze uzilolonge kufutshane nexesha lokulala, njengoko ihlala igcina abantu ukuba bangalali, hayi abantu abaneRA kuphela, kodwa wonke umntu.