Знання продуктів, які можна їсти та тих, яких слід уникати, завжди допоможе вам почувати себе краще, якщо у вас артрит. На цій ноті ми пропонуємо чотири хитрощі для дієти людей з артритом пов'язані з цим правилом, які зазвичай дають хороші результати.
Прийняти середземноморське мислення це змусило людей з ревматоїдним артритом, які брали участь в одному дослідженні, менше потребувати протизапальних препаратів. Отже, якщо ви страждаєте на РА, вам слід їсти багато фруктів і овочів, цільних зерен, жирної риби та трохи червоного м’яса (максимум два рази на місяць).
Збільште споживання риби, багатої омега-3 жирними кислотами (наприклад, лосось або скумбрія) в дієті можуть бути корисними для людей з артритом, згідно з кількома дослідженнями, проведеними в останні роки.
Уникайте рафінованого цукру допомогло багатьом людям із цим захворюванням полегшити симптоми. Присутній у випічці та багатьох перероблених харчових продуктах, таких як картонні соки, зменшення споживання може означати менше спалахів. Прочитайте етикетки того, що ви добре їсте, і навчіться цінувати темний шоколад, який має антиоксиданти та зменшує запалення, над промисловим печивом та тортами.
Якщо відкласти продукти, які погіршують симптоми це четверта і остання підказка. У зв’язку з цим важливо навчитися слухати власне тіло і, насамперед, вести харчовий щоденник. Таким чином, ви можете визначити, яка саме їжа чи продукти погіршують ваші симптоми, щоб уникнути їх у майбутньому. Іноді важко спочатку зрозуміти, який саме інгредієнт змусив нас почувати себе погано під час їжі, тому вам слід набратися терпіння і спробувати знайти, що працює в кожному конкретному випадку.