Maitiro echikafu anowanzo kutizivisa kune zvigadzirwa zvitsva uye maitiro izvo, muzviitiko zvakawanda, zvinoreva kusimudzira hutano hwevanhu vazhinji.
Zvisinei, iwe unofanirwa kufamba nehungwaru paunogamuchira fashoni nyowani zvine simba. Ndicho chikonzero nei majisi, coconut mafuta, uye kudya kwegluten-kusingaite kunge kungave noutano sezvawaifunga.
Majusi
Kunyangwe ivo vachivandudza kunwa kwevamwe mavitamini, zvicherwa uye makemikari makomputa, ivowo inogona kusiya yakawanda fiber uye zvinovaka muviri iri mumichero nemiriwo. Vanhu vanonwa majuisi vanowanzo kunwa zvakanyanya macalorie vasina kunzwa sevanogutsikana mumashure. Izvi zvinokonzerwa nekuti iyo fiber yasara kumashure, iri kuguta, pamwe nenyaya yekuti macalorie akadhakwa anotizadza zvishoma pane iwo akatsengwa. Mhinduro ndeyokubatanidza majusi nekutora michero nemiriwo - neganda, pazvinogoneka--.
Kokonati mafuta
Vanozvidza vanotaura kuti izere nemafuta akaguta anokuvadza. Ivo vanotarisawo nekufungira pakutsvagurudza kudiki kwakaitwa kusvika nhasi kuratidza mabhenefiti. Kana idzi nharo dzichikutendisa, uchaita zvakanaka kushandisa maorivhi nemafuta emiriwo pachinzvimbo, sezvo iine mafuta asina hutano asina hutano, uye chengetedza mhando dzekokonati yezviitiko zvakakosha.
Kudya-kusina maGluten
Kuenda isina-gluten kunogona kubatsira vanhu vane huturu hwegluten kana chirwere checeliac, asi zvinogona kunge zvisina kunaka kune vanhu vane hutano vanokwanisa kuchera zviyo zvisina mhedzisiro. Mbeu dzese dzinogona kuve noutano kune vanhu kupfuura dzimwe nzira dzisina-gluten, sezvo iwo ari akakwirira mune akagadziriswa makabhohaidhiretsi. Kana iwe uchifanira kumira kune chimwe chinhu, ngachive chakanatswa mafura.