Kukanda uye kucheuka pamubhedha usina kukwanisa kurara idambudziko chairo. Zvakare, mangwanani iwe unonzwa kuneta, uchiita zvemhuri nehunyanzvi mabasa kukwira gomo.
Wanga uchiziva here kuti tinogona kudzivirira chikamu chakanaka chematambudziko edu ekurara? Izvi mitemo mitatu yegoridhe pazvinhu zvausingafanire kuita usati warara ivo vachakubatsira iwe kuzorora zvirinani.
Yakasimba cardio
Kunyangwe kurovedza muviri nguva dzose chinhu chakakosha kuti uwane kurara kwakanaka kwehusiku, kuchinjisa yako cardio tsika yekudya kwemanheru haisi zano rakanaka. Kuwedzera kwemoyo uye masimba emagetsi zvinoita kuti zviomere muviri nepfungwa kurara. Ita shuwa kuti pane mutsauko kwemaawa matatu kana matatu pakati pekadhiyo nenguva yako yekurara.
Idya chikafu chine mafuta
Zvinotora maawa kuti muviri wemunhu ucheke chikafu chine mafuta mazhinji. Kuve neyekugaya system mukuzara kuzere isu tichiedza kurara zvakanyanyisa kurayirwa. Dzivirira kusagadzikana uku kubva mukukanganisa husiku hwako nekuchengeta chikafu chinokurumidza, ice cream nezvimwe zvekudya zvine mafuta kure nemaawa ekupedzisira ezuva.
Tora caffeine
Kofi netii zvinogona kuve vabatsiri vedu mukati mezuva munzira dzakawanda. Vanhu vazhinji vanozvida mangwanani kuti vatambanudze. Nekudaro, kana husiku hwawa, iwe unofanirwa kungwarira kuti usamedzere kupfuura zvaunogona kubata. Zvikasadaro, kurara kunogona kunge kuri padyo zvisingaite basa. Kuti uve wakachengeteka, rega kanenge maawa maviri pakati pezvinwiwa izvi uye nguva yako yekurara.