Kubatanidza cardio pamwe nekudzidziswa kwesimba ndicho chakavanzika kune hutano, hwakanyanya kutsanangurwa muviri, asi Ndeapi mazano evanoziva kana zvasvika pakuwana zvakawanda kubva panguva yatinoshandisa kusimudza masimbi?
Mamiriro ezvinhu akakosha kupfuura huwandu hwekudzokorora uye kunyange uremu huri kusimudzwa. Kuti uve nechokwadi chekuti iwe uri muchimiro chakakodzera, funga kumira pamberi pegirazi uchidzidzira simba rako rekudzidzira.
Kurovedza nguva dzose kwakakosha kuti uwane mibairo inoyemurika. Chinhu chinokurudzirwa zvikuru kuita kanokwana katatu zvikamu zvevhiki pakati pemaminitsi makumi mana neawa rimwe, uye kuti izvi zvakasiyana uye zvakaenzana. Kuti usimbise musimboti, iwe unofanirwa kushanda musana wako padanho rakaenzana neako abs.
Kana iwe uchida kuchengetedza nguva uchiwedzera iwo macalorie akapiswa, svetukira mukati shanda mapoka maviri emhasuru anopikisana panguva imwe chete. Semuenzaniso, shandisa biceps yako ne dumbbells paunenge uchiita squats. Imwe hunyengeri ndeyekuchinja kubva kune imwe kurovedza kuenda kune imwe nekukurumidza uye pasina kuzorora.
Usazviganhure kune dumbbells, sezvo inogona kutungamira mukufinhwa. Enda kumberi uye uongorore zvakasara zvemidziyo izvo maGyms anoita kuti zviwanikwe kunhengo dzazvo kuti dzidzidziswe simba, senge kuramba mabhendi, kettlebhero kana mishonga mabhora.
Rangarira izvo kurovedza muviri (mune iro huremu hwemuviri hunoshandiswa) zvinopa zvirinani mhedzisiro mukutsva macalorie kupfuura madumbbell. Dzinonyanya kushanda kurovedza muviri kunoshanda muviri wese panguva imwechete, senge kusundira-kumusoro.
Recuerda, que unofanirwa kunzwa kuneta mumhasuru paunopedza kuishandisa. Kuti uite izvi, usazeze kuchengeta maviri kana matatu masimbi emasikisi akasiyana paruoko kuti ukwanise kuwedzera huremu mune yega yega nhanho nekutamba nekumhanyisa (kusimudza uye kudzikisa zvishoma zvishoma), pamwe nekuwedzera huwandu hwekudzokorora hwakatemwa mukati chirongwa chako kana zvichidikanwa.
Kutora mazuva ekuzorora hachisi chiratidzo chekushaya simba, asi njere. Uye ndicho chakavanzika kuti mhasuru dzipore uye dziwedzere kusimba. Semuenzaniso, kana ukaita zvombo neMuvhuro, Chipiri shanda makumbo.