Kazhinji, haufanire kunetseka nezvekuti ungabvisa sei gasi. Uye ndizvo muviri une nzira dzawo dzekuzviita zvakasununguka.
Zvisinei, pane dzimwe nguva apo rubatsiro rudiki runogona kudikanwa. Tsvaga zvaunogona kuita kuti ubvise muviri wako wemweya uye zvimwe zvinhu zvakawanda zvakakosha nezvenyaya iyi:
Nei magasi achigadzirwa?
Muviri unoburitsa magasi kana uchigaya chikafu. Mushure mekutora chikafu chayo, ura hunogadzira gasi kuputsa chero chasara.. Pachega, gasi remukati harina njodzi. Iwe unofanirwa kungo funga kubvunza chiremba wako kana gasi inogadzira yakanyanya kukwirira uye izvi zvichiperekedzwa nezvimwe zviratidzo, sekurwadziwa mudumbu, kuzvimba kana kurasikirwa nechido.
Zvisinei, zvisikwa zvaro hazviwanzo nekuda kwechikafu. Muviri unogona zvakare kuzviita kubva kune oxygen, nitrogen, uye kabhoni dhayokisaidhi yaunomedza paunofema., idya nekunwa. Yakawanda yeiyi gasi yakabvaruka. Asi kana izvi zvikasaitika, zvinogona kupinda mukati mekugaya uye zvinokonzeresa kubatira kana kugaya.
Kudya nekukurumidza kunowedzera mukana wekugadzira irwu rwechipiri gasi. Uye ndeyekuti iyo yaunokurumidza kudya, paunowedzera kumedza mweya Mhepo iyi inogona kuita kuti unzwe kubhururuka kana yasvika ura hwako. Kuti udzivise gasi, iwe unofanirwa kudya pane yakajairwa nhanho. Kutora nguva yako zvakare kunodzivirira yakawanda mhedzisiro yekuwedzera kudya (semuenzaniso kufutisa). Uye zvakakosha kuti uzive kuti mudumbu zvinotora maminitsi makumi maviri kutumira chiratidzo kuuropi kuti izere.
Zvirwere nemagasi
Kune zvirwere zvinogona kuwedzera huwandu hwegasi munzira yekugaya. Izvo zvinogona zvakare kukonzera kuwedzera kwekunzwa kune yakajairwa huwandu hwayo. Rondedzero yezvirwere inosanganisira inogumbuka ura hwechirwere uye gastroesophageal Reflux chirwere. Kusanganiswa kwezvimwe zvirwere, kuwanda kwebhakitiriya mumatumbo madiki kunogona kuwedzera kugadzirwa kwegesi.
Ndezvipi zvekudya zvinogadzira magasi?
Zvimwe zvekudya zvinowanzo kukonzera gasi nekuti muviri hauna kunyatso shongedzwa kuti uzvigaye. Zvimwe zvinozivikanwa zvakanyanya:
- WechiJudha
- Taa
- Broccoli
- Koliflower
- Brussels inomera
- Kabichi
- Onion
- Mbeu dzese
Zvimwe zvekudya zvinokonzeresa gasi zvinogona kushamisa (apple, watermelon, potato ...). Chero zvazvingaitika, uye kunyangwe paine kugadzirwa kwemagasi, zvakakosha kuti uchengete michero, miriwo uye zviyo zvakazara mukudya. Nechikonzero chiri nyore chekuti mabhenefiti ayo anodarika zvakaipira. Kana kuisa imwe nzira: nekuti ivo vakanakira hutano.
Inonwa nemabhuru
Zvinwiwa zvinotapira uye zvimwe zvinwiwa zvine mabhuru (doro, cava ...) inogona kuzadza dumbu rako rekugaya negasi. Kunyangwe chikamu chayo chichigona kuburitswa kunze, kana gasi rasvika ura rinosarapo kusvikira muviri waridzinga zvakasununguka. Kusiyana nezvakamboitwa zvekudya, bubble zvinwiwa hazvina kukosha. Saka kana zvikakonzera matambudziko mazhinji, kudzikamisa kudya kwavo kana kuvabvisa kubva mukudya chingave chiri zano rakanaka.
Zvigadzirwa zvemukaka
Vanhu vane imwe mwero weiyo lactose kusagadzikana vanogona kuwana gasi, kurwadziwa nemudumbu uye kuzvimba mushure mekupedza zvigadzirwa zvemukaka zvakaita semukaka kana ice cream. Izvi hazviwanzo kuve zvakakomba mhedzisiro, asi zvinokurudzirwa kuenda kune mukaka usina lactose kana mukaka wakajairika uchikupa matambudziko.
Fructose
Yakakwira fructose chibage sosi mhando yeshuga inoita kuti zviomere muviri kupunzika kupfuura mamwe mashuga. Izvo zvinogona kutungamira kune gasi pamwe nekuzvimba uye kurwadziwa. Inowanikwa mune zvakawanda zvigadzirwa zvechikafu (makeke, zvinwiwa, zviyo zvekuseni, sauces ...). Tarisa pane iwo mavara kana iwe uchifunga kuti inogona kuve iri kukonzera dambudziko rako gasi.
Mafuta
Kunyangwe zvichidikanwa pakugadzirwa kwemasero, tsinga uye mahormone, kuvashungurudza kunogona kuita kuti unzwe kubatikana nekuti zvinotora nguva yakareba kuti muviri uteme mafuta kupfuura mamwe marudzi ezvokudya.
Chii chakanaka kudzora dumbu remagasi?
Burping ndiyo nzira inoshanda kwazvo yekudzinga mweya unoiswa mudumbu kudya chingamu, kunwa soda, kudya uye kunwa nekukurumidza, kusvuta, kana kuyamwa zviwitsi.
Dzinotevera ndedzimwe dzinoshanda nzira dzaunogona kuisa mukuita apo magasi atotama kupinda muura:
- Dzidzira
- Simethicone: Mishonga ine chinhu chinoshanda ichi chinobatsira kuputsa gasi matumbu, zvichifadza kuzvimba.
- Kugaya enzyme
- Yakagadziriswa kabhoni
Kana zvauri kuda zviripo kudzivirira magasi kubva pakuumba pakutanga, inotevera mimwe miitiro inogona kukubatsira kuti uite izvi:
- Dzivisa zvinotapira zvekugadzira
- Usapute fodya, kutsenga chingamu kana kunwa nesadza
- Idya uye unwe zvishoma nezvishoma
- Inwa usati wadya pane kutora nguva