Kumuka wakaneta mangwanani inzira inotyisa yekutanga zuvaKunyanya kana isu tine zvakakosha kuzvipira chinhu chekutanga mangwanani, semisangano yebasa kana mharidzo.
Neraki, pane zvinhu zvatingaite kuzvigadzirisa. Aya matipi anotevera achakubatsira kuwana kumutswa kwakapihwa simba uye nemanzwiro akanaka:
Kurara kwemaawa manomwe
Nyanzvi dzinokurudzira kuwana maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara manheru ega ega. Kana iyo nhamba isinga svike, unogona kumuka wakaneta uye wakatsamwa. Kubatwa nehope kunogona zvakare kukonzera kudya zvakanyanya uye kushomeka kwema immune system. Seta nguva yekurara uye unamatire pairikunyangwe pakupera kwevhiki.
Rega zuva ripinde
Kunyangwe panguva yehusiku inogona kukubatsira iwe kurara uye kuramba wakarara, kamuri rakasviba chose mangwanani rinovhiringidza rwiyo rwe circadian. Mune mamwe mazwi, kana pasina mwenje muimba yako yekurara, muviri wako hauzive kuti inguva yekumuka. Mhinduro ndeyekushandisa machira anovhara mwenje husiku asi achitendera zuva kupenya kuburikidza.
Usarara kunetsa
Kutendeuka nekupfuura pamusoro pemusoro matambudziko usati warara ndiyo nzira iri nyore yekutora husiku husiku husina kurara. Kana chimwe chinhu chikunetsa, tsvaga nzira dzekurerutsa mutoroKunyangwe iri kunyora mupepanhau, kutaura kune mumwe munhu waunovimba naye, kana kuita yoga poses. Bhati yekuzorora usati warara inogona zvakare kutora nzira yakareba mukuchenesa pfungwa dzako.
Deredza doro uye caffeine husiku
Kunyangwe vaine zvakawanda zvakanaka zvehutano, doro uye caffeine hazvizivikanwe kubatsira kubatsira kuzorodza husiku husiku... kwete kumutsa kunofadza. Usanwa doro yapfuura nguva yekudya kwemanheru uye ita shuwa kuti kapu yako yekupedzisira yekofi iri mumasikati kana iwe usiri kuda kuisa panjodzi yekurara husiku hwese nekuda kwezvinhu zvinokurudzira.