Chimwe chezvakavanzika zvekusvika pakurema zvinangwa Uye mune silhouette nekukurumidza ndiko kurebesa kurovedzwa, asi unoenderera mberi nekuenderera mberi sei, uchinonoka kutanga kwekuneta?
Izvi zvinotevera zvitatu nzira dzekukubatsira iwe kuwedzera kusimba kwako kuti ugone kushanda zvine simba uye zvinogara kwenguva refu, kuwana mhedzisiro uye nekukurumidza.
Inononoka asi yakachengeteka
Wedzera nguva yekushanda kwako zvishoma nezvishoma muvhiki rese. Semuenzaniso, tanga nemaminitsi makumi mana uye wedzera maminetsi mazuva anotevera kusvika iwe wasvika mujaho wakareba awa. Kusiyana nehupamhi hwekurovedza muviri, zuva rino rakatsetseka uye rakaomarara zuva stamina inobatsira kuvaka kutsungirira nekufamba kwenguva.
Wana simba nemazvo
Hapana chinhu chakaipisisa kupfuura kupera simba usati wapedza yako yekurovedza muviri, seizvi usati watanga ita shuwa kuti une mafuta akakwana. Zvikafu zvakakwirira mumakabhohydrate akaomesesa kudya kukuru kwekutanga-kwedzidzo, uchigadzira simba rakasimba kana rikadyiwa maawa maviri vasati vaenda kumhanya. Kana iwe uchinge uchinge wabuda kunze uchangodya, sarudzo yakanakisa chikafu chinodyiwa chine macarbohydrate ari nyore kugaya uye mapuroteni.
Ratidza simba rako
Kubatanidza cardio pamwe nekudzidziswa kwesimba kwakakosha kuti umhanye kwenguva refu usina kuzvinetesa. Izvi zvinodaro nekuti kuvimba chete pa cardio kunogona kutungamira mukuparara kwemhasuru sezvo muviri uchida mafuta. Uye izvo hazvinyatso kuvaka muviri wemumhanyisa marathon. Saka inosanganisira 60-90 maminetsi ekudzidziswa kwesimba pavhiki mune zvaunoita.