Kana iwe uchida kudzikira uremu, chiito chidiki sekumisikidza chikafu chako chamangwanani nembiya yeoatmeal inogona kubatsira zvakanyanya. Tsvagiridzo yakaratidza kuti ichi chibage, zvinopesana nezvinoitika nemamwe makabhohaidhiretsi, inobatsira kudzikisa cholesterol mazinga uye chiuno kukura.
Uye ndizvo izvozvo oatmeal inoita kuti tigutsikane mangwanani ese. Izvi zvinodaro nekuti muviri unozvigaya zvishoma nezvishoma, uchichengeta shuga nemagetsi nguva dzose, chimwe chinhu chisingaitike neyakajairwa zviyo zvekuseni zvekudya zvekuseni, izvo, zvichizadzwa nemakarobhydrate akacheneswa, zvinogayirwa nemuviri kuburikidza nekumhanya zvakanyanya, zvichikonzera isu kuti tidye zvakawandisa zvakare mukati memangwanani pane dzakawanda nguva.
Asi nei idya oatmeal mangwanani uye kwete husiku, Semuyenzaniso? Nyanzvi zhinji dzezvoutano dzinotenda kuti makabhohaidhiretsi anopiswa zvakanyanya mangwanani kupfuura husiku, kana paine njodzi yekuchengetwa mumuviri semafuta. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa, zvisinei, kuti havazi vese vanogovana dzidziso iyi. Vazhinji uye nyanzvi vanokurudzira kudyiwa kwemanheru makabhohydrate.
Kana zvasvika pakusarudza mhando yeoatmeal pakudya kwako kwekuseni, iyo iyo ichakubatsira iwe zvakanyanya kubvisa iwo akawedzera kilos ndiyo yakasarudzika mhando pamusoro peiyo nguva. Zvinotora nguva yakawanda kugadzirira, asi zvakafanira sezvo isina shuga yakawedzerwa. Mushure meizvozvo, zvibatanidze nemichero yakaomeswa, senge walnuts kana maarumondi, kana maabriji kuitira kuti isangove ndiro yakatsetseka uye inokonzeresa kugutsikana mukanwa. Kuti utapire, shandisa stevia panzvimbo yeshuga, uye nekudaro iwe unenge uchiri kuwana zvimwe kubva pasimba rayo rinotetepa.