Kana iwe uchifarira zvakasikwa zvinowedzera, iwe ungangodaro wakanzwa nezve moringa uye ayo anogona hutano hutano. Izvo zvinonzi kubatsira kudzikisa kukwira kweropa, kuzvimba, cholesterol, uye shuga zveropa. Inobatanidzwawo nekusimbisa kudzivirirwa uye kuwana simba.
Asi chii chinonzi moringa? Ndezvipi zvinhu zvaro? Zvinotorwa sei? Pano tinokupa iwe makiyi ese ekunyatsoiziva.
Chii?
Moringa oleifera ari muti unozvarwa kuchamhembe kweIndia avo mabhenefiti ehutano akawanikwa zviuru zvemakore apfuura. Inowanikwa zvakanyanya mu Africa neSouth Asia. KuSouth neCentral America zvinokwanisika kuwana minda yakawanda yemoringa.
Muti uyu inoita zvakanyatsonaka munzvimbo dzinopisa uye dzakaoma, mamiriro ezvinhu apo zvakaoma kwazvo kurima. Chimwe chezvikonzero ndechekuti inokwanisa kuchengetedza huwandu hwakawanda hwemvura mumudzi uye hunde.
Nehurefu hwakareba hwemamita gumi nemaviri, dzinenge zvikamu zvese zvemuti uyu zvinoshandiswa, kungave sekudya kana sechinhu chinowanikwa mumishonga yechivanhu. Kunyangwe zvikamu zvakaita semudzi uye trunk zvinoshandiswa. Midzi inogona kushandiswa kugadzira tii, nepo muto unoburitswa mudhiramu iro rinoiswa paganda kuporesa mhando dzese dzeganda mamiriro.
Propiedades
Nhasi, dzakawanda dzenzvimbo dzinodziya dzepasi rino dzinoshandisa nekuda kwenzvimbo dzadzo dzisina kujairika dzehutano, idzo dzinoonekwa sedzinobatsira kusangana nezvakawanda zvinodiwa. Saizvozvo, vanhu vazhinji vanotaura nezvayo se "chishamiso muti".
Nepo zvirimwa zvizhinji zvichizivikanwa nechimwe chinhu chinovaka muviri, moringa inozivikanwa nekuve nezvakasiyana zvakasiyana zvinovaka muviri. Mavitamini ayo uye zvicherwa zvakawanikwa muhuwandu hwakawanda uye musanganiswa unobatsira.
Mashizha
Mashizha awo akapfuma mavitamini. Iwo ane akawanda vhitamini A, ayo akanaka kumeso ako, pamwe neprotein, vhitamini B6, vhitamini C, iron, riboflavin, uye magnesium. Zvisinei, zvinoratidzika kuti chikamu ichi chemuti chinogonawo kunge chiine huwandu hwakawanda hwezvinodzvinyirira.
Antioxidants
Yayo antioxidant zvemukati inogona kuchengetedza maseru uye kudzivirira cancer. Imba yekufunga nezvayo, nekuti chikafu chevanhu vazhinji hachisanganisi huwandu hwakakwana hwe antioxidant zvinhu nekuda kwekushungurudzwa kwezvikafu zvakagadzirwa.
Mapuroteni
Mashizha aMoringa anokosheswa zvakanyanya nekupihwa kwavo kwemapurotini emiti. Pamwe pamwe nesoya nyemba uye nezvimwewo, iri pakati pezvirimwa zvidiki zvakapfuma mumapuroteni. Asi zviripachena, kusiyana neyekutanga, mapuroteni ayo anofungidzirwa nyore. Nechikonzero ichi inogona kuve yakanaka imwe nzira kune vanhu vasingashiviriri kana kuti serejista kune soy.
Mbeu
Mbeu idzi dzine mafuta anokwanisa kushandiswa mukubika uye se cosmetic. Kana dzangodzvanywa, dzinoshandiswa kuchenesa mvura, chivakwa chinobatsira kwazvo munyika dzichiri kusimukira umo mvura yakachena inogona kunetsa kuwana.
Pods
Iyo pods yakafuma mu vitamini C kupfuura mashizha (Imwe kapu inodarika chinobvumirwa zuva nezuva chemuviri uyu). Panzvimbo pezvo ivo vakaderera mumavitamini uye mamineral mune zvese.
Amino acids
18 yemakumi maviri amino acids akawanikwa mumoringa. Ichowo chimwe chezvirimwa zvishoma zvine mapfumbamwe anokosha amino acids, ayo ari iwo anofanirwa kuwanikwa kuburikidza nechikafu nekuti muviri haugone kuzvigadzira.
Bioavailability yezvibereko
Inofanira kuonekwa kuti zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kuona kuti bioavailability yezvinhu zvese zvinovaka muviri varipo mumoringa. Nekudaro, ine kubvumidzwa kukuru mune izvi, uye ndiko kushanda kwayo zvakanaka kwemakumi emakore munyika dzichiri kusimukira kurapa nekudzivirira kushaya zvinovaka muviri.
Kunwa sei
Moringa inoonekwa senge chikafu chemadzinza. Mune dzimwe nzvimbo dzeIndia neAfrica mashizha nemapodhi zvinodyiwa. Munyika dzichiri kusimukira mashizha awo anobatsira vanhu vanenge vasina zvinovaka muviri zvakakosha. Infusions uye zvakakosha maoiri zvakagadzirirwa pamwe nezvimwe zvikamu zvemuti.
Nhanho nhanho, moringa iri kusvika kune yakawanda. Mashizha aMoringa anotengeswa sechikafu chekuwedzera munyika dzekumadokero, kungave muupfu kana makapisi. Mashizha akagayiwa kuita hupfu hwakasvibirira. Iyi ndiyo nzira yakanakisa yekuchengetedza zvese zvinovaka muviri. Unogona kuwana izvi zvinowedzerwa muzvitoro zvekudya zvine hutano.
Kutora moringa oleifera zvinowedzera haizopa huwandu hwakawanda hwezvikafu zvichienzaniswa nedhayeti yakaenzana inoenderana nezvikafu zvitsva. Nekudaro, nekuda kwekukwirisa kwayo kwevakavaka muviri, kana ikabatanidzwa neyepasi-calori uye yakaderera-sodium chikafu, moringa inofungidzirwa kubatsira kusimbisa hutano hwevanhu. Muchidimbu, inogona kuve inonakidza kutsigira.