Wanga uchiziva here kuti kuchinjika kunoita basa rakakosha mukushanda kwako? Izvo hazvisi zvekungova kana kusakwanisa kusvika tsoka dzako nemaoko ako, asi zvakanyanya. Kutambanudza tsandanyama fiber kunoita kuti uve mutambi ari nani, uku uchidzivirira kukuvara.
Uyewo hatifaniri kukanganwa kuti zvinobatsira chengetedza kugadzikana kwakaringana uye chimiro sezvo makore anopfuura. Iyi inotevera miitiro yezuva nezuva ichakubatsira iwe kuwedzera kushanduka kwako:
Inotanga chinhu mangwanani: Kutambanudza mangwanani kuchakubaya iwe nesimba uku uchiwedzera kushanduka. Rangarira kuti sezvo mhasuru dzichiri kutonhora, zvakafanira kuita zvinyoro nyoro izvo zvinomanikidza muviri wako kupfuura izvo zvakakunakira iwe. Unogona kuzviita kunyangwe pamubhedha.
Usasvetuke iyo inotonhorera: Kutambanudza mushure mekudzidziswa kubatsira kushanduka kwemuviri kubva pakuita kuenda mukusaita basa kwakakosha, kunyanya kana iwe uri mumhanyi kana bhasikoro. Uye ndeyekuti mitambo iyi inogona kukonzera mhasuru mapfundo. Maminetsi mashoma akakwana kuzorodza muviri wako uye kuramba wakachinjika.
Shandisa mafuro mafuro: Iyi michina isingadhuri uye iri nyore kushandisa inodzora mhasuru uye inovandudza vanhu kuchinjika. Iishandise nguva dzose, uchisimbisa iyo nzvimbo yemuviri wako iyo inowanzo kukonzeresa kuomarara matambudziko mushure mekudzidziswa kana kushandisa maawa mazhinji wakagara pamberi petafura.
Funga nezveyoga uye pilates: Kunyangwe zvichikwanisika kuitwa, hazvidiwe kuti iwe uchinje rako rechinyakare rovedzo kuti uite izvi zvidzidzo, asi unogona kuvasuma semubatsiri pazviri. Kana iwe ukagadzikana, iwe uchaona shanduko huru mukuchinja kwese kwemhasuru dzako uye nesimba ravo.
Target dambudziko nzvimboPedza imwe nguva panzvimbo dzakanyanya kunetsa mushure mekutambanudza muviri nenzira yakajairika.