Wati wakambozvibvunza here kana uri kugadzira zvakakwana kuita kuti pasita yako saladi ive noutano? Yakaderera mumafuta, asi yakakwira mumahydrohydrate, pasta inogona kuva mubatsiri ane simba kana ikashandiswa zvakanaka. Uye muvengi, achiwedzera njodzi yekufutisa, kana iwe ukatora zvikamu zvakawandisa uye uchiperekedzwa nenyama tsvuku nemafuta ane mafuta.
Sarudza gorosi rakazara pasita. Nekupa yakawanda fiber kupfuura yakajairwa chena pasta, inogayikwa zvishoma zvishoma. Izvi zvinorebesa kunzwa kwekuzara uye zvinobatsira kuchengetedza mwero wenguva dzose we glucose muropa.
Ita shuwa kuti hupfu hwegorosi hwese izita rekutanga pane yezvinyorwa zvinongedzo. Uye ramba uchifunga kuti, kunyangwe iine hutano, iwe unofanirwa kubhadhara zvakaenzana kutarisa kune saizi yezvikamu kuti usamise akawanda macalorie kupfuura iwe aunogona kupisa nezuva.
Ipa rupo nemiriwo. Shandisa pasita sehwaro uye wobva wawedzera mashoma mashoma emiriwo. Zano: kana ukadzicheka kuita spaghetti kana manoodles, uchave nekunzwa kuti urikunakidzwa nechikamu chakakura chewaunofarira pasadhi saladhi.
Zucchini, karoti, sipinashi, bhero mhiripiri, biringanya, pizi, broccoli, uye chero chero chero yemuriwo iwe yaunofunga nezvayo inozadza mapasta saladi ako mashoma mashoma macalorie. Iwe unogona zvishoma saute ivo kana kuvapisa.
Ukatenderedza iyo neprotein. Iye zvino zvatave nemagogi akawanda pane yakazara gorosi pasita base, inguva yekuwedzera yakaonda mapuroteni. Zvimedu zvidiki zvehuku isina ganda (yakabikwa kana yakabikwa), mamwe mapanguru uye kunyangwe nyama dzekudya (kana iri huku kana turkey) ndiyo sarudzo dzakanakisa. Vezvirimwa vanogona kugadzira nyama isina nyama kubva nzungu uye nyemba.