Kana pasina kutambanudza kunoitwa kupokana, kugara padhesiki kwemaawa marefu kunogona kukonzera kukuvara, kunyanya kumusana.
Aya anotevera anotambanudza achakubatsira iwe kusunungura mhasuru dzako kana uchisvika kumba mushure mekushanda kana nguva imwe chete, uchitora mukana wekuzorora, sarudzo kana zvichibvira inowedzerwa zano, nekuti kudzivirira kunotanga.
Knee hug
Kuti tiite chiitwa ichi chinotambanudza zvinofanirwa kuti isu timire, tichiisa musana wakananga sezvinobvira. Tevere, iwe unofanirwa kusimudza ibvi rako rekurudyi uye riumbundire nemaoko maviri, uchiita yepakati nhanho kumanikidza padumbu.
Bata chinzvimbo kwemasekondi mashoma uye dzokorora kuvhiya negumbo rako rekuruboshwe, uine shuwa kuti musana wako wakatwasuka nguva yese. Kumbundira ibvi ndiko yakatwasuka yakatambanudzwa yehofisi nekuti inokutendera iwe kuti umire uye uzorodze akasiyana siyana mhasuru mapoka. Iyo inofanirwa kugara pakati pe30 uye 60 masekondi muhuwandu.
Pakati pemimba
Usati waita uku kutambanudza, ita shuwa kuti une chimwe chinhu chakapfava kuisa pasi. Wobva wagara pamutsago, tora makumbo ako pamwe chete uatambanudze. Muviri wako unofanirwa kutora chimiro cheL. Kubva ipapo, uye nemaoko ako akasununguka pazvidya zvako, tanga kutsamira torso yako kumberi.
Kana iwe uine yakawanda yekuchinjika, iwe unogona kubata mabvi ako pahuma yako sezvo yako yekumashure inotenderera. Kana zvisiri, enda zvakaderera sezvaunogona uye mushure mekudzokorora kurovedza kwechinguva, iwe uchaona kuti unodzika sei zvakanyanya uye nekuwedzera.
Bata chinzvimbo kwemasekondi makumi matatu uye zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga. Yako yepazasi musana inofanirwa kuve yakasununguka pakupera. Kana iwe uchiramba uchinzwa kusagadzikana, ita imwechete kana mbiri zvakare kudzokorora.