Zvirokwazvo iwe unotoziva kuti kudya muchero kwakakosha sechikamu chekudya kwakaringana uye kune hutano. Kunyange zvakadaro, pane zvinhu nezve kuvapo kwemichero mukudya izvo zvisingawanzo kuzivikanwa, iyo pano isu tinokubatsira iwe kunzwisisa.
Chimwe chezvinhu chinogadzira kusahadzika kwakanyanya ihwo huwandu. Kunyangwe zviine mikana yakawanda zvakadii, kungodya muchero chete hazvingavake. Kazhinji, kudya 1 kusvika 2 zvidimbu zvemichero pazuva zvakaringana. Kana muchero wacho uri mudiki, medlars semuenzaniso, zviyedze muzvanza pane zvidimbu; zvakaenzana: 1-2 mawoko pazuva.
Kudya iyo yose kwakakosha kuwana zvese zvinovaka muviri. Siya ganda pavari pese pazvinogoneka (inova ndiyo yakawanda kesi) kuitira kuti usarega fiber yako ichipukunyuka. Nenzira iyi, iwe unononoka kudzora uye uwane zvakakosha zvicherwa uye mavitamini izvo zvingadai zvichizoparara.
Vanhu vazhinji vane vatatu kana vana vaanofarira uye vanovadya nguva dzose. Kusiya zvimwe zvacho, iwe unorega mabhenefiti mazhinji uye uwane akawanda ekutsvaga emaminerari. Saka usaite iko kukanganisa uye idya michero yakasiyana siyana, yakakura sezvaunogona. Imwe nzira yekuita chokwadi kuti uri kuzviita nemazvo kudya muchero werimwe ruvara zuva rega rega.
Sevha zvibereko zvine shuga yakawanda kwemazuva anonyanya kuda vhikiZvakanaka, kunyangwe vari vatano, vanogona kutiita mafuta. Ayo ane shuga yakawanda ndeemadheti, maonde, mazambiringa, mango, cherries, mabhanana, tangerines nemaapuro. Kana iwe uchizogara kwenguva refu, bheja pane avocado, papaya uye, kunyangwe zvisiri zvehunyanzvi michero, michero.
Kunyangwe mamwe marudzi akakwirira mushuga, iwo mashuga echisikigo, ane hutano kumuviri pane ekugadzira. Uye zvakare, kusiyana patinodya chigadzirwa chebheka, antioxidants, fiber uye zvimwe phytonutrients zvinoperekedza shuga. Izvi zvine musoro uye nhoroondo yeimwe neimwe yemakoriyori akawanikwa kubva pamuchero.