Kana iwe uchidzidzira iyo kumhanya nguva dzose (kanokwana katatu pavhiki), chinhu chekutanga ndechekukorokotedza iwe, nekuti urikuisa hwaro hwehunhu hwehupenyu. Chechipiri, tinoda kukurudzira matatu zvinovaka muviri pakudya kwako izvo zvinoonekwa sezvakakosha kana uchitsvaga kuzadzikisa kuita kwepamusoro.
Carbohydrate
Kuwanda kwe makabhohaidhiretsi Izvo zvaunoda zvinoenderana nekusimba uye kureba kwekumhanya, asi chero zvakadaro chinhu chakakosha chinovaka muviri kune vanhu vanoita kumhanya. Sei? Fungidzira kuti uri motokari. Kutenderera unoda mafuta. Zvakanaka, chinhu chimwe chete ichi chinoitika nevanhu; makabhohaidhiretsi ipeturu yedu, sosi yesimba inotibvumidza kuti tishande zvishoma, sekumhanyisa muchina wekuwachisa, uye makuru, mune iyi nyaya ichimhanya.
Sodium
Mumwe anomhanya zvinovaka muviri anofanirwa kuona kuti vanowana sodium, asi kwete chete pamberi pehangemutange, asi zvakare panguva uye shure kwayo. Ichi chicherwa chinopindira mukunzwa nyota uye mukutakura zvinwiwa kunzvimbo dzakakodzera mumuviri. Ichowo electrolyte iyo inorasika muhuwandu hwakawanda kuburikidza nekudikitira. Tinogona kuwana sodium kuburikidza nemitambo zvinwiwa, asiwo nekudya chingwa, makuki kana chizi.
Hierro
El hierro Iyo yakakosha mukumhanya uye chero mumwe mutambo, nekuti pasina ichi chicherwa maseru matsvuku aisakwanisa kutakura okisijeni kuenda kumhasuru kana achinge achinge achishanda, izvo zvinogona kuuraya kuita. Saizvozvo, ivo vatambi vanofanirwa kushandisa yakawanda iron nekuti ivo vanorasikirwa yakawanda yakawanda nekuda kwekudikitira. Bhinzi nesipinachi zvine ayoni, inova nyore kunwa kana tikabatanidza chikafu ichi nezvimwe zvekudya zvine vhitamini C, senge tsvuku tsvuku kana macitrus.