Kudya muchero wese kunokupa mukana wekuwana yakawanda yezvibatsiro weboka rekudya iri. Yakarongedzwa nefibre, antioxidants, uye zvimwe zvakakosha zvinovaka muviri, inogona kubatsira kudzivirira chirwere chemwoyo, sitiroko, uye mamwe marudzi ekenza.
Smoothies inogona kuve noutano kana isina kutakurwa neshuga yakawedzerwa. Nekudaro, iyo inofanirwa kutariswa kuti vanopa mashoma fiber kupfuura muchero wese, sezvo chikamu chayo chakarasika panguva yekusanganisa.
Zvakare, sezvo zvinwiwa zvisinganyatsogutsa kuchido uye zviri nyore kumedza pane zvakasimba, Smoothies anowanzo kuverengerwa nenhamba yepamusoro yemakoriori kupfuura chimwe uye kana zvidimbu zviviri zvemichero yakazara.
Kudya mimwe michero yakazara kunogona kudzikisira njodzi yako yekukura rudzi rwechipiri chirwere cheshuga. Kugara uchidya mablueberries, mazambiringa, michero yemichindwe, maapuro nemaPersia kwakaratidza ongororo yekuderedza mikana yekubatira chirwere ichi nezvikamu makumi maviri nezvitatu kubva muzana
Panzvimbo iyoyo, kunwa juzi yemuchero yemumagaba mazuva ese kune zvakapesana zvinoitika. Kunge sugary sodas, majusi emaindasitiri anowedzera njodzi yeshuga nezvikamu makumi maviri nezviviri kubva muzana. Chimwe chezvikonzero chikuru ndeye ma spikes mune shuga yeropa ayo mashuga akaomeswa mumhando idzi dzezvinwiwa anogona kukonzera.
Kunyangwe zvisati zvave kujekesa kuti ndeapi michero muzvibereko zvakakwana izvo zvinopa dziviriro kuchirwere cheshuga, chinhu chimwe chiri pachena nzira yakanakisa yekudya michero iri muchimiro chayo. Izvi zvinosanganisira mbira kana ganda kana richidyiwa.
Smoothies ndeimwe yakanaka imwe nzira, asi pasi pemamwe mamiriro. Iwe unofanirwa kuvabatanidza nemichero yakazara, havafanirwe kusanganisira shuga dzakawedzerwa (kuzvigadzirira iwe pachako ndicho chinhu chakachengeteka kuita) uye iwe unofanirwa kutarisa huwandu hwese hwecalori kuti usazodya kupfuura zvatinogona kupisa.