Kuzvidya mwoyo kunoisa kumusoro kushanda kwemuviri wedu, kumanikidza nhengo kuti dzishande kupfuura zvavanofanira. Maitiro akakanganisika zvakare, zvichiwedzera njodzi yekuora mwoyo. Naizvozvo, kurerutsa kushushikana kana kuchioneka kunofanira kuve chimwe chezvinhu zvekutanga pane chero munhu.
Izvi zvina zvekudya zvinopa zvakakosha kiyi yemuviri wedu kurwisa iyi isingafadzi nyika zvakasikwa.
Orange ine vitamini C yakawanda, zvinovaka muviri zvine chekuita nekudzikisa BP uye mazinga ecortisol. Inozivikanwa sehormone yekushushikana, cortisol zvakare inowanzo kuve kumashure kwekurema kwekurasikirwa nematambudziko.
Sezvakaita vhitamini C, mashoma masosi evhithamini B anowirirana zvakanyanya nekushushikana uye kushushikana. Kusanganisira avocado mukudya idanho sarudzo yehungwaru yekubvisa kushushikana, sezvo iine vhitamini B6 uye folic acid.
Kurwisa cortisol kuri nyore kumuviri wedu kana tikashandira iyo yakakurudzirwa zuva rega rega huwandu hwemagesium. Ichi chicherwa chinowanikwa musipinachi, pamwe nemumiriwo mizhinji yemashizha manyoro. Izvi zvinofanirwa kuve nebasa rakakura mukudya kunovaka muviri, kunyangwe iwe uchinetseka kana kusagadzikana.
Kugadzirwa kwakaringana kweserotonin hakungobatsira chete kugadzirisa kusagadzikana, asiwo kurara zvirinani. Oats ndechimwe chezvikafu zvinonyanya kufadza kana zvasvika pakusunungura iyi neurotransmitter nekuda kwehupfumi hwayo mu tryptophan. Tarisa iyi amino asidhi mune zvimwe zviyo, pamwe nemarume.