Kudya kwekudzikisa muviri muviri izano rakanakisa munguva dzekuzvimba uye kuneta. Semuenzaniso, kubheja pane izvi zvekudya zuva mushure mekunge wanyanyisa mukudya kana doro (kana zvese zviri zviviri) zano rakanaka kubatsira kudzorera zvinhu kune zvakajairwa.
Nekudaro, mukufamba kwenguva, chinhu chakangwara pakuita kudya chikafu chine hutano. Uye ndizvozvo Kudya zvine hutano ndiyo nzira yakanakisa yekubatsira muviri kuti usasvibisa zvakasikwa.
Chii chinonzi detox chikafu?
Nei nguva nenguva uchitendeukira ku detox zvirongwa uye kudya izvo zvinogona kutungamira mukusaenzana kwehutano Kudya kudya detox kwehupenyu kuri nyore rini? Kudya kwe detox kungori kudya kwakanaka.
Izvo zvakakosha zvakanyanya kuti udzivise chikafu chinokurumidza uye chikafu chakagadziriswa. Kana kudzikamisa ivo zvakanyanya sezvinobvira. Pane kudaro, idya chikafu chitsva uye nemvura zhinji. Nzira yakanakisa yekuzvinyudza detox ndeyekuzadza yako yekutenga nemiriwo, michero, zviyo zvese, nyemba, nzungu, uye mhodzi.
Kusiyana nezvikafu zvakagadzirwa, zvekudya zvitsva (zvirinani kana zviri zvakasikwa zvizere) zvine hupfumi muzvinhu zvinovaka muviri uye hazvina mishonga yekuchengetedza kana zvimwe zvinoumba makemikari. Izvi zvinonyanya kubatsira muviri. Ita shuwa kuti kune akasiyana akasiyana mavara mune chako chikafu kuti uwane iyo yakawanda mishonga (mavitamini, antioxidants uye zvicherwa) zvinogoneka.
Mapoka ezvekudya kuti abvise muviri
Chibereko chitsva ndiyo nzira yakanakisa yekudzora muviri zvakasikwa. Ndokunge, pasina isu tichifanira kuita chero chakakosha. Asi kuti maitiro aya ashande sesirika zvakafanira kugadzirisa chikafu pazvinhu zvitatu zvakakosha: miriwo, michero uye zviyo zvakakwana.
Muriwo
Kuchengeta muviri wako usina huturu hwezvakatipoteredza, miriwo haigone kushaikwa pane chako chikafu. Kunyangwe miriwo yese ichibatsira kurwisa chepfu, pane zvakasiyana izvo zvinoonekwa sezvinyanya kushanda kune iri basa: yakasvibira yakasvibira miriwo miriwo. Izvi zvinogadzira kuwedzera kunobatsira mumakero echlorophyll munzira yekugaya.
michero
Yakapakirwa mavitamini, antioxidants, uye faibha, michero ndechimwe chakakosha chikafu cheboka mune chero chikafu chine hutano. Usambofa wakakanganwa chikafu chako chemazuva ese, kunyanya mushure mezuva rekuwedzeredza. Kudya uye kudya kunonaka ndidzo nguva dzakanakisa dzezuva rekudya zvidimbu zvemichero iyo inopa huni hwemuviri wemuviri detoxification mashini, kuitira kuti igare izere pakakwana.
Mbeu dzese
Mbeu dzese dzinodzora ura kutama. Kusarudza ivo pamusoro pezviyo zvakanatswa izano rakakura re kudzivirira kuunganidzwa kwehupfu hunokonzerwa nekuzvimbirwa.
Detox chikafu
Si pane dzimwe nguva apo iwe paunonzwa kunge iwe unofanirwa kuwedzera iyo detox simba rekudya kwako, funga kusimudzira kuvapo kwezvikafu zvinotevera. Icho chikonzero ndechekuti, emapoka ezvikafu ataurwa pamusoro, izvo zvekudya zvekushatisa muviri ndiwo iwo ane hunhu hwakanakisa:
Watercress
Pamusoro pekuva diuretic yechisikigo, watercress inorwira mahara radicals uye jekiseni simba mukati mekuchenesa chiropa enzymes. Unogona kuishandisa kugadzirira masaradhi, makirimu ezvekudya, masangweji nemasobho.
Ndimu
Icho chimwe chezvakakurumbira chikafu chinobvisa kudya. Uye hazvishamise, nekuti ine zvakawanda hunhu. Pakati pavo, iwo anodhura uye ari nyore kunwa kuburikidza nemvura yemononi. Kunobva vhitamini C, ndimu inobatsira kuomesa muviri uye kutsetseka kugaya. Funga mvura yemononi pane isina chinhu mudumbu.
VaK
Imwe yemabhenefiti mazhinji ekabichi ndeyekuti inobatsira kuchenesa chiropa. Nzira inonaka yekuvabika (uye chengetedza macalorie) iri muchimiro chemidziyo fajitas. Pheka mashizha awo zvakanaka uye uashandise kutsiva mafurawa.
Artichoke
Artichoke inoonekwa se booster yehutano chiropa uye nduru mabasa. Icho chimwe chezvekudya zvinozivikanwa kuti ubvise muviri, saka kana iwe uchida kuwedzera iyo detox zvivakwa zvechikafu chako, chikafu chakakodzera kufunga nezvacho.
Beet
Kutenda kune yayo fiber zvemukati, beet inotungamira mukuwedzera kugadzirwa kwema antioxidant enzymes muchiropa. Mhedzisiro yacho chiropa uye nduru yakagadzirira zvirinani kubvisa bile kubva mumuviri.
Ajo
Garlic mumwe mubatsiri mukuru wekushanda kwakanaka kwechiropa chako. Kusanganisira gariki mukudya kunobatsira nhengo iyi ku bvisa mahara radicals anoungana mumuviri achiisa hutano panjodzi.
Green green
Kunwa zvinwiwa zvakakwana ndeimwe yemitemo yegoridhe chero kudya kunofungidzirwa kuti kune hutano. Pamusoro pekupa kune zvakakosha sekukosha kwemvura, iyi tsika inoisawo zviyo zvayo zvakakosha zvejecha mukudzikisira muviri. Green tii ndiyo yakanakisa sarudzo, se katekinini yainayo inosimudzira chiitiko chechiropa uye inovandudza kugadzirwa kweanobvisa enzymes.