Kakawanda nguva dzese patinotaura nezvekudzora huremu uye, kazhinji, kuwana muviri une hutano, musoro wekucheka kumashure pashuga yakawedzerwa unouya, asi ndezvipi chaizvo uye tingaite sei kuti tizvizive? Seizvo zita rayo rinoratidza, akawedzera shuga hazviwanikwe zvakasikwa muchikafuasi, ivo vanowedzerwa neindasitiri yezvikafu. Muchero nemukaka zvine mashuga echisikigo, nepo zvinwiwa uye zvimwe zvigadzirwa zvine hutano hwakaderera zvakawedzera shuga.
Iyo yakawanda huwandu hweshuga inokurudzirwa i150 macalorie (anenge mapuniki mapfumbamwe) evarume uye zana macalorie (anenge mashupuni matanhatu) mune vakadzi, zvisinei, kana zvigadzirwa zvine shuga yakawedzerwa zvichidyiwa zuva nezuva, aya manhamba anogona kupfura , kuisa yako silhouette uye hutano panjodzi yevanhu.
Kuziva mashuga akawedzerwa izvozvi zvave nyore kupfuura nakare kose nekuda kwekuedza kugadzira zvinongedzo zvisanyanye kuvhiringidza. Ivo vanowanzo sanganisira a akawedzera shuga chikamuKuwedzera muzana muzana zuva rega rega kubatsira vanhu kugadzirisa shuga yavo mukutarisa.
Tichatsvaga mashuga akawedzerwa mune zvese izvo zvigadzirwa zvisiri zvitsva, kubva kuzvinwiwa kusvika kune zviyo, kuburikidza nemiti yemichero uye sauces dzakasiyana dzemumagaba. Uye isu tinogona kuvaziva kudzidza mazita mazhinji aanotora. Inonyanya kuzivikanwa isirasi yezviyo, yakakwira fructose chibage sirasi, yemart manyuchi, nzimbe shuga, shava shuga, kana evaporated nzimbe shuga.
Yakanakira cheka kumashure eshuga yakawedzerwa ndeyekusarudza izvo zvigadzirwa zvine hushoma huwandu. Mune mazhinji eedu ataura pamusoro (zviyo, majusi ...), pari zvino pane mukana wekusarudza pakati pemakemikari anoramba achiwedzera akawanda mashuga akawedzerwa uye nevamwe vakagadzirisa mabikirwo avo kuti vateme chikamu, nekudaro iva neutano kuvanhu.