Kana iwe ukaronga kutsiva kofi yemangwanani kana zviyo kune chimwe chinhu chine hutano, uchave unofarira kuziva chia mhodzi uye mukaka wekokonati zvinogadzira yakanaka mangwanani tandem. Iko kusanganiswa kunofanirwa kutariswa nevateveri vePaleolithic kudya, pamwe nechero munhu anofarira kudya zvine hutano uye zvine mwero kudya mukati.
Iyi tandem inogutsa chishuwo chekutenda kune yayo yakakwira fiber zvemukati (saka zvakanaka pakurasikirwa nehuremu) nepo ichitibatsira isu neanopokana-nekurwisa simba e omega 3 fatty acids, asi ndeipi nzira yakanaka yekuvatora? Pano tinotsanangura nzira yekugadzirira zvinonaka chia pudding izvo zvinokuitira zvakanaka mangwanani.
Zvisungo:
1/4 yekapu yembeu dzechia
1 mukombe wemukaka wekokonati
1/2 tablespoon yeuchi
Kugadzirira:
Sanganisa mbeu dzechia, mukaka wekokonati, uye huchi mundiro diki uye regai musanganiswa uzorore mufiriji husiku. Mangwanani akatevera, ibudise kunze uye uongorore kuti pudding yawedzera uye mbeu dzechia dzakasungwa.
Kana zvese zvanaka, pfuurira kuwedzera waunofarira michero kana nzungu pamusoro. Mumufananidzo mune 1/4 mukombe wemango mango yakatemwa kuita madiki machubhu, asi mupfungwa iyi, chero chinhu chinouya mupfungwa (sitirobheri, mapichisi ...) zvinowedzera mapoinzi pudding.