Bhinzi dzakakurumbira nekuda kwehunhu hwavo hwakaipaAsi hazvina kunaka kuti gasi ndicho chinhu chekutanga chaunofunga nezvacho paunonzwa nezve aya matombo anobatsira.
Uye ndezvekuti, pakati pezvimwe zvakanaka, kukubatsira iwe kurasikirwa uremu uye chengetedza mutsara, zviviri zvezvinhu zvinonyanya kunetsa vanhu. Pano tinotsanangura kuti nei vanhu vese vanoda kutora chitarisiko chavo vachifanira kuvaisa mune kwavo kudya.
Kutanga: bhinzi kana bhinzi vakapfuma nefibre, ndosaka, mushure mekuzvidya, tinowana kunzwa kwekuguta icho chinhu chakakosha pakudzivirira kudya zvakanyanya uye nekushandisa akawanda macalorie mukati mezuva kupfuura anogona kupisa muviri wedu.
Chechipiri: Kusanganisira iyi protein legume mukudya kwako iwe unozochengetedza simba rako uye neshuga yeropa yakadzika. Izvi zvinoreva muviri wakagwinya, asi zvakare mutete silhouette. Uye ndezvekuti kana isu tikadya isu tichinetseka nezvekuwana simba rakaringana kuti tigare kusvika pakudya kunotevera, tichaderedza zvishuga zveshuga, izvo zvine njodzi kumutsara, nekuti zvinowanzove zvakanyanya macalorie, zvakare zvisina hutano zvakanyanya .
Kana zvasvika pakubheja zvakasimba pachikafu ichi, une zvakawanda zvaunogona kuita pane zvingaratidzika kunge zviri zvepamberi. Vanhu vazhinji vanozvidya vega, asi kana usiri fanha yavo yekunaka kana, chaiko, iwe hauvafarire, iwe unogona zvakare kuzviwedzera kune ako smoothies, masobho, saladi, pasita ndiro uye kunyange kutambanudza mashoma pamusoro peako Pizzas dzekumba. Sezvaungave iwe waona, mabhenefiti avo anokunda zvakanyanya mhedzisiro yavo uye hapana chikonzero chekusazvidya kazhinji sezvazvinogona.