Kana iwe uri mumwe wevaya vasingaregi zuva richipfuura usina kudya ndiro yakawanda yemiriwo, iwe uchawana izvi zvinonyanya kubatsira 5 manomano ekuvandudza ako masaradhi.
Iwe unogona kuita kuti masaladi ako awedzere kugwinya, kuzadza, kukwezva uye kugwinya. Uye zvakare, isu tinotsanangura maitiro ekuchengetedza zvirinani miriwo uye chengetedza yakawanda nguva kana uchigadzirira.
Iyo yakawanda mavara saradi yako ine, iyo yakawanda ine hutano hwakasiyana iyo ichave iine, saka ita shuwa kuti unosarudza michero, miriwo, uye zviyo kubva mavara ese emuraraungu. Zvakare, kugara uchidya musanganiswa wakafanana weti letisi uye karoti zvinogona kufinha chaizvo.
Wedzera zviyo zvakakwana sequinoa, mupunga wakasviba kana mapfunde. Nenzira iyi, haungowana chete fiber uye mapuroteni, asi zvakare inogutsa saradhi iyo isingazoite kuti iwe ude kuenda kunodya mushure meawa. Ichi ndicho chidobi chakakosha kuvandudza masaladi ako, saka gara uchirangarira icho.
Gadzira rako kupfekasekutakura kazhinji kunowanikwa mune sodium uye makemikari anokuvadza kuhutano. Ushingi… zviri nyore kwazvo kupfuura zvazvinonzwika (iwe unongoda blender uye zvishoma zvigadzirwa). Iwe unogona kugadzira huwandu hukuru kuti ushandise mukati mevhiki rese, nokudaro uchichengetedza nguva.
Uye kutaura nezvekuchengetedza nguva, kana iwe uchida kuve newadhi saladi yakagadzirira husiku hwoga hwese mumaminetsi mashoma, geza nekucheka miriwo kwemazuva maviri kana matatu uye wozvichengetera mumabhonzo. Kana yave nguva yekubika, zvese zvaunofanirwa kuita kudira iwo mundiro uye wapedza.
Kunyangwe iwe uchitenga yako miriwo muhuwandu kana uchida yakaiswa muhomwe, igovanise uye chengeta mumapurasitiki kudzivirira kuti vasapfungaire. Rangarira kupuruzira muhombodo, uchizadza zvakanaka nemhepo, usati waisa chisimbiso.