Hunhu hwekurara muchirimo hunogona kukanganiswa Nekuda kwezvinhu zvakawanda, chakanyanya kukosha kuve mwero wepamusoro wemukume uye kukwira kwekushisa kweusiku uchienzaniswa nechando. Tevedza aya matipi kuitira kuti shanduko yemwaka ifambe zvakanaka pamusoro pako uye isakutadzise kurara zvakanaka. Nenzira iyi, unogona kumuka mangwanani uzorora uye uri mushe mushe, inova iyo hwaro hwekufara.
Gadzirira chikafu chidiki nezvigadzirwa zvemwaka. Chitubu chinounza zvekudya zvakawanda zvitsva kuchitoro chako, mazhinji acho ari mashoma-macalor zvinomera uye, pamusoro pezvose, zviri nyore kugaya. Kudya kukuru kunogona kukonzera kusagadzikana maawa gare gare, zvichiita kuti zvive zvakaoma kurara.
Kuhotsira, maziso anotsunya uye kusagadzikana mumhino kunogona kukanganisa kunaka kwekurara muchirimo. Kana iwe ukacherekedza izvi zviratidzo zvekurwisa, funga kuisa mari mukuchenesa mweya yekamuri yekurara kana kutora mushonga wepanyama. Kana iwe ukasawana chero gadziridzo, shanyira chiremba wako kuti uone kana mushonga uchidikanwa.
Exercise zuva nezuva, zvakanakira chinhu chekutanga mangwanani kutora mukana wekuwedzera kukurudzira uko kwezuva mangwanani kwaunopa. Kana muviri ukatanga kushanda tikaneta zvakakwana - izvo zvinoda kuti musangano upedze maminetsi makumi matatu - kurara husiku ibasa rakareruka, kunyangwe hazvo zvinhu zvikapesana.
Chengetedza maitiro. Kuuya kwemazuva ekudziya kunokukoka kuti ushandise nguva yakawanda panze, asi edza kusaunza shanduko dzakawanda nekukasira kana zvichienzaniswa nechando (enda zvishoma nezvishoma), uye pamusoro pezvose usachinje nguva yako yekuenda kunorara, nekuti izvi zvinokanganisa circadian mutinhimira, kuwedzera njodzi yekushaya hope.