Wanga uchiziva here kuti izvo zvatinodya zvinogona kukanganisa manzwiro edu? Kana iwe uchinzwa kushushikana, kugadzira mashoma mashoma ekugadzirisa kune kwako kudya kunogona kukubatsira iwe kuti udzokere munzira.
Tsvaga chekudya kuwedzera masimba emagetsi. Rangarira kuti kana izvi zvanyanya, metabolism inowedzera kushanda, tinova nekuwedzera zvibereko uye kuzvitarisira pasi kunovandudzika.
Usapotsa kudyasezvo tsika iyi inogona kukonzera kudonha mumazinga eshuga eropa. Kana izvi zvikaitika, munhu anotsamwa uye kuneta. Kuti uchengetedze huwandu hwakanaka hweshuga yeropa, idya zvidiki zvidiki zvezuva rese. Zvakanaka, gadzira zvitanhatu zvidiki pane zvitatu zvakakura.
Gara hydrateKuregeredza kutsiva kwemvura kunogona kukonzera kunonoka mumuviri uye nepfungwa. Ita shuwa kuti iwe unonwa kana maviri marita emvura pazuva, uchiparadzira kubva mangwanani kusvika manheru.
Dzivisa kushandisa zvisina kufanira makabhohaidhiretsi, doro, munyu uye caffeine. Kana isu tikadya huwandu hwemakuki, semuenzaniso, muviri unogashira kuputika kwesimba rinokurumidza kupera, izvo zvinogona kukonzeresa kuneta uye kugumbuka. Kune chikamu chayo, munyu wakawandisa unogona kuchinja muyero wemvura, uchichinja zvinodiwa zvemvura zvezuva nezuva, uye nekuisa hutano panjodzi nekuwedzera BP. Uye doro nekofi zvinokanganisa zvakananga huta, uye zvinogona kukonzera shanduko mumafungire evanhu.
Sanganisira zvekudya zvakapfuma muamino acid tryptophan mukudya kwakozvakaita sebhanana, avocado, walnuts, kana mbeu yemanhanga. Uye ndeyekuti tryptophan yakaratidzirwa kuwedzera mwero weserotonin muuropi, izvo zvinobatsira mukunzwa kwekutarisira uye kudzikama. Omega 3 fatty acids ane maitiro akafanana, saka kunatsiridza manzwiro ako zvinokurudzirwawo kudya salmon kana mackerel.