Iyo yekurovedza bhasikoro inobatsira toni mhasuru uye, pamusoro pezvose, inomiririra kuputika kwe cardio kunobatsira kwemuviri wedu. Vakwegura vane shamwari inonakidza muchigadzirwa ichi, sezvo ichipa mhando yakapfava yekurovedza muviri uye inovandudza zvikuru kutenderera kweropa.
Aya matipi anotevera achakubatsira iwe kuwana zvakanyanyisa kubva mune ino klassiki kubva kune zvese magyms uye dzimba, kunyanya kana uri newbie
Kukodzera bhasikoro rako. Usati watanga, tora nguva iwe yaunoda kuchinjisa muchina kumuviri wako. Kurongeka kwakashata kunogona kutungamira pakurwadziwa (kunyanya muchiuno) uye kunyange kukuvara. Zvakare, hazvizokutenderi kuti ushande tsandanyama dzako nemazvo.
Shandisa kuramba. Icho chakakosha chikamu chekudzidzira pane yakamira bhasikoro. Kufananidza makwikwi ekumusoro kukwira kugara pamwe nekumira kunobatsira kuumba yako glutes. Imwe mwenje inotambanudza, inotsvedza, uye materu (anozivikanwa senge nguva yekudzidzira) kupisa mamwe macalorie.
Svina magirazi ako uye chengetedza chiuno chako kumashure mukati mematope. Nenzira iyi, haungogadzirise mhasuru dzako nekukurumidza, asi unodzivirirawo maronda nekukuvara.
Usasvetuke iyo inotonhorera. Pedal panguva yakapfava pamagumo ebasa rako kuti upe mhasuru yako nguva yekutambanudza uye kupora. Iyi tsika inobatsirawo pfungwa dzako, sezvo ichiita shanduko kubva pachiitiko kuenda kuzororo.