Kurera uremu chikafu kunowanzo kuve kwakabatana ne bland uye zvinofinha chikafu, asi hazvifanirwe kunge zvakadaro. Kune zvekudya zvinokurudzira kuonda uye, mukuwedzera, zvinonaka.
Izvi zvinotevera zvina zvinoshamisira zvekudya zvekurema, izvo ivo vanozogutsa kuravira kwako apo uchirwira mafuta kuwanda mumuviri wako.
Mbatata inotapira inogona kukubatsira iwe kurasikirwa nehuremu kudonha uku, chiteshi umo inosvika kuzvitoro zvikuru. Uye ndeyekuti inogadzirisa shuga yeropa, inogutsa chishuwo uye yayo fiber ine hutano inosimudzira chaiyo kugaya. Uye zvakare, inopa yakawanda vhitamini A, vhitamini C uye carotenoids.
Sinamoni inogadzirisa shuga yeropa, inomhanyisa metabolism uye inoderedza cholesterol. Kune izvi zvese, uye nekuti icho chinonhuwira chaicho chinonaka, chichava chiwedzero chinonakidza kune chako chikafu. Nekudaro, kufutisa handiyo yega chirwere chainodzivirira. Yayo antioxidants uye anti-kupisa zvivakwa zvine basa rekudzora njodzi yekenza uye Alzheimer's. Chinhu chiri nyore kwazvo kuishandisa sechinotsiva shuga.
Inofungidzirwa chikafu chakanyanya, manhanga mhodzi kuverenga uremu pakati pezvakawanda zvakanaka. Kuva vakapfuma mu fiber uye mapuroteni, vanogutsa chishuwo, uye zvemukati zveyptptophan zvinoderedza kushushikana (izvo zvinowanzo kukonzera kuwanda kwemafuta).
Iyo grenade ndeimwe mubatsiri kupokana neakawedzera kilos ayo anowanzo kufuratirwa. Chakavanzika, hupfumi hwayo mune fiber. Unogona kudya mbeu dzako dzakakwana kana kugadzirira muto unonaka nadzo, chimwe chinhu chisingangokubatsire kurasikirwa nehuremu chete asi zvakare kurwisa zvirwere, sezvo zvakazara nemishonga inorwisa mabhakitiriya.
Pamwe wakashaiwa chinanazi, zvinobatsira zvakanyanya kudzikisa huremu, zvidimbu kana muto, zvakare ine vhitamini c. Imwe hunyengeri yandinayo ndeyekudya zvakanyatsonaka mukati mezuva (zvine mwero) uye husiku ini ndinowanzo tsiva mabhawa-akadzika macalor yekudya kwemanheru, ikozvino ndiri kuedza imwe yakapfuma kwazvo mercadona inonzi belladieta. Kune mamwe akanaka kwazvo chokoreti oatmeal iwo, iwo anobvisa nzara uye ane protein uye fiber.