La кофеин - это тип алкалоида, который стимулирует мозг и нервную систему., в некоторых случаях оказывает благоприятное действие и неблагоприятно для здоровья при чрезмерном употреблении; в отличие от того, что многие думают, он содержится не только в кофе, но и в газированных, энергетических напитках, шоколаде, чае и т.
Una чашка кофе содержит от 40 до 100 мг кофеина, в то время как безалкогольный напиток может содержать примерно 50 мг, а таблетка кофеина для бодрствования может содержать от 100 до 200 мг, но потребление кофеина, хотя он выполняет функцию поддержания бдительности, также может иметь Психологические последствия.
El Основное преимущество кофеина - повышенная бдительность и концентрация., но это происходит только на короткие периоды времени, что можно считать идеальным после плохой ночи, чтобы избежать сонливости на следующий день, но не принимать ее как обычно.
La кофеин влияет на кору головного мозга и связывается с аденозиновыми рецепторами, согласно Университет МиннесотыПоследние отвечают за создание ощущения сна, поэтому, когда они подавлены, мы чувствуем себя более бодрыми или бдительными, а также сосредоточенными, что может быть полезно в течение рабочего или учебного дня.
Однако согласно Юридический факультет Мичиганского государственного университета, предупреждаю, что избыток кофеина на ежедневной основе может вызвать стресс, поскольку это вещество реагирует на стрессовые ситуации, не позволяя организму справиться с ситуацией.
El избыток кофеина может привести к нарушению режима сна, что приводит к состоянию общей усталости и, конечно же, к бессонница.
Полезный совет: Его употребление рекомендуется не менее чем за четыре часа до сна, так как иначе естественным образом заснуть будет очень сложно.
Фото: MF