शेवटची वेळ जेव्हा तुम्हाला पूर्णपणे आराम मिळाला, आठवत नाही काय? जेणेकरून ताण आपणास त्रास देत नाही, शांतपणे आयुष्यापासून सुरुवात करा. आणि जर आपण आपल्या आहारात देखील हे पदार्थ समाविष्ट केले तर आपल्याला चिंतेच्या विरूद्ध लढाईत बरेच विजय मिळतील.
योगासारख्या प्रथा व्यतिरिक्त, या पाच खाद्यपदार्थामुळे तातडीने मानसिक शांती मिळणे आवश्यक असलेल्या लोकांच्या जीवनात खूप फरक पडू शकतो. का ते शोधा.
ट्रायटोफनमध्ये समृद्ध, सीफूड आपल्याला समाधानी, विश्रांती आणि निरोगी बनवतो. हे फायदे मिळवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे कोळंबी आणि गठ्ठ्यांसह मधुर पेलांचा आनंद घ्या. सीफूड नूडल्स, सीफूड कॉकटेल किंवा ग्रील्ड थेट इतर उत्कृष्ट कल्पना आहेत.
एक सुपरफूड मानले जाते, तांबूस पिंगट चिंता आणि उदासीनता आराम. हे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहे, बी व्हिटॅमिनमध्ये अत्यंत जास्त आहे, मॅग्नेशियमने भरलेले आहे आणि त्यात ट्रायटोफान देखील लहान प्रमाणात आहे. तणावग्रस्त दिवसाच्या शेवटी आपले डोळे उघडण्यास मदत करण्यासाठी हे वर्षातील बहुतेक ताजे खरेदी केले जाऊ शकते किंवा द्रुत डिनरसाठी फ्रीझरमध्ये संग्रहित केले जाऊ शकते.
मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वे समृद्ध, पालक आपल्याला आराम करण्यास आणि ताण सोडण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला ते एकटेच खाणे आवडत नसेल तर आपण त्यांना सलाद आणि स्मूदीत जोडू शकता, जिथे त्यांचा स्वाद उर्वरित घटकांमुळे मऊ होतो.
चिया बियाणे एक उत्कृष्ट तणाव मुक्त करणारे आहेत. ते ट्रिप्टोफेन आणि मॅग्नेशियम दोन्हीने भरलेले आहेत. या स्वादिष्ट पाककृती वापरुन पहा त्यांना आहारात समाविष्ट करण्याचा फायदा घेण्यासाठी.
टोफूमध्ये व्हिटॅमिन बी 1 आणि ट्रायटोफन, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे उच्च स्तर आहेत. निर्मळपणा मिळविण्याचा आणि नैसर्गिक मार्गाने अतिरिक्त उर्जेचा आनंद घेण्याचा एक मार्ग.