स्कार्डेल आहार

स्कार्डेल आहार

स्कार्डेल आहार स्लिमिंग डायटचा एक प्रकार आहे जो द्वारे दर्शविला जातो वजन कमी होणे खूप वेगवान, खूप कमी कॅलरी घेतल्यामुळे. तो तयार केलेला आणि तयार केल्यापासून हा सर्वात जुना आहार आहे डॉक्टर हरमन टर्नॉवर १ 1970 in० मध्ये आणि १ 1978 inXNUMX मध्ये प्रकाशित. तथापि आणि बरीच वर्षे असूनही ती अजूनही आहे खूप स्वीकृती ज्यांनी फारच कमी वेळात वजन कमी करण्याचे ठरविले आहे त्यांच्याद्वारे.

स्कार्डेल आहार एकत्र करण्याच्या कल्पनेवर आधारित आहे प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबी, कोणत्याही दिवसाच्या आहारामध्ये खालील प्रमाणात: 43% प्रथिने, 22,5% चरबी आणि 34,5% कर्बोदकांमधे. वर्षांमध्ये 70 आणि 80 खालील गोष्टींच्या जोखमीमुळे हा आहार मोठ्या संख्येने मोठ्या प्रमाणात स्वीकारला गेला खूप उच्च प्रथिने आहार ते पूर्णपणे अज्ञात होते.

आजारात, नुकसानीमुळे, प्रथिनेयुक्त उच्च आहार पाळण्याची शिफारस केलेली नाही मूत्रपिंड ग्रस्त ऑस्टिओपोरोसिस म्हणून हाडांचा हा ठराविक रोग होण्याची शक्यता आहे. १ 70 possible० च्या दशकातही, संभाव्य दीर्घ-मुदतीच्या नुकसानीमुळे, पोषणतज्ञांनी त्यांचे अनुसरण न करण्याची शिफारस केली सलग दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त

या आहाराच्या तळांनुसार, जो कोणी ते करण्याचा निर्णय घेतो तो हरवू शकतो दिवसातून सुमारे 400 ग्रॅम. दिवसात फक्त 3 जेवण केले जाते जेवण आणि स्नॅक काढून टाकतात. आहाराच्या आधारामध्ये फळे, भाज्या आणि पातळ मांस असते. आहार असणे प्रथिने खूप जास्त, व्यक्ती पूर्णपणे समाधानी आहे आणि क्वचितच भुकेला राहतो. या आहाराची मुख्य समस्या आणि बहुधा तथाकथित चमत्कारी आहारामध्येच हे घडते बरेच पदार्थ प्रतिबंधित करणे त्या शरीराच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक असतात.

स्कार्डाले आहाराची आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे ते कमीतकमी मद्यपान करण्याचा सल्ला देते दिवसातून सुमारे 4 ग्लास पाणी जरी कोणतीही मर्यादा नाही आणि शिफारस केलेली गोष्ट 8 ग्लास किंवा दोन लिटर पाणी असेल. लिक्विड सेवन शरीरासाठी फायदेशीर ठरते कारण ते मदत करते toxins दूर करण्यासाठी आणि जमा झालेल्या चरबीचे नुकसान.

स्कार्डेल आहार प्रकार मेनू

पुढे मी ते काय होईल ते दर्शवितो एक सामान्य दैनिक मेनू स्कार्डाले आहारावर. मी पूर्वी म्हटल्याप्रमाणे या प्रकारच्या आहारात फक्त आहे दिवसातून 3 जेवण: न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण.

  • न्याहारीत अर्धा द्राक्ष किंवा काही हंगामी फळ असावेत, संपूर्ण गव्हाच्या भाकरीचा तुकडा आणि काही नसलेले एक कॉफी किंवा चहा कोणत्याही साखर न.
  • आपण घेऊ शकता अन्न मध्ये काही ग्रील्ड कोंबडी ऑलिव्ह तेल एक चमचे परिधान केलेले कोशिंबीर सोबत. आपल्याकडे फळाचा तुकडा असू शकतो आठवड्यातून 4 वेळा.
  • डिनरच्या बाबतीत आपण अशा माशाची निवड करू शकता ज्यामध्ये चरबी जास्त नसते, काही ग्रील्ड किंवा वाफवलेल्या भाज्या आणि त्यांच्याबरोबर एक चमचा ऑलिव्ह ऑईलसह.

स्कार्डेल आहार

स्कार्डाले आहारामध्ये प्रतिबंधित आणि अनुमत खाद्यपदार्थ

स्कार्डाले आहारात काय आहे हे आपल्यासाठी हे स्पष्ट करण्यासाठी, मी त्या कशा आहेत त्या खाली मी सूचीबद्ध करीन निषिद्ध पदार्थ किंवा आपण कोणत्याही परिस्थितीत घेऊ शकत नाही आणि कोणत्याही समस्याशिवाय आपण खाऊ शकता आणि त्यास अनुमती आहे.

  • स्कार्डाले आहारासाठी प्रतिबंधित पदार्थ असलेले पदार्थ आहेत उच्च स्टार्च सामग्री जसे बटाटे, लोणी किंवा मलई सारख्या चरबीयुक्त पदार्थ, बहुतेक दुग्धजन्य पदार्थ, फळांचे रस, अल्कोहोल, मिठाई किंवा डेलीकेट्सन उत्पादने.
  • साठी म्हणून परवानगी दिले पदार्थ आणि कोणत्याही अडचणीशिवाय आपण आहारात समावेश करू शकता, तेथे गाजर, काकडी, टोमॅटो, पालक किंवा ब्रोकोलीसारख्या भाज्या आहेत. आपण वापरू शकता मिठाई साखर आणि व्हिनेगर किंवा मसाल्याऐवजी ते ड्रेसिंगमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. प्रथिने घेण्याबाबत, आपल्याकडे मांस किंवा मासे असू शकतात परंतु ते असणे आवश्यक आहे कोणत्याही चरबीशिवाय.

स्कार्डले डाएट मेनू

स्कार्डाले आहाराचे फायदे

चमत्कारी आहार सहसा त्यांच्या असतात चांगल्या आणि वाईट गोष्टी आणि जे लोक त्यांचा बचाव करतात आणि जे त्यांच्यावर टीका करतात त्यांच्यासारखेच स्कार्डाले आहाराबरोबर असेच घडेल. म्हणूनच स्कार्डेल आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला संपूर्ण माहिती दिली जाईल, खाली मी अशा प्रकारच्या आहाराचे पालन केल्याने आपल्याला मिळू शकतील अशा फायद्या किंवा फायद्यांच्या मालिकेविषयी बोलणार आहे.

  • हा आपल्याला आहार मिळेल चांगले परिणाम अगदी थोड्या वेळात. जर आपल्याला त्वरीत वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर तो अनुसरण करण्यासाठी एक परिपूर्ण आहार आहे.
  • यांचा समावेश करून विशिष्ट पदार्थांच्या मालिकेसह बनविलेले आहार, आपल्याला प्रत्येक उत्पादनाची कॅलरी मोजण्याचे वेड्यात जाण्याची गरज नाही किंवा आपण खाल्लेल्या प्रत्येक अन्नाचे वजन किती आहे हे पहाण्याची गरज नाही.
  • हे कोणत्याहीसह पूरक होण्याची आवश्यकता नाही व्यायामाचा किंवा शारीरिक क्रियेचा प्रकारआपण आहाराद्वारे ठरवलेल्या मार्गदर्शक सूचनांचे अनुसरण केल्यास आपण सेट केलेले किलो गमवाल.

स्कार्डाले आहाराची कमतरता

  • या प्रकारच्या आहारासह सहसा असे घडते की आपण अनुसरण करीत असलेल्या आहाराचा हे मुळीच संतुलित नाही आणि शरीराला योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक तत्त्वे प्राप्त होत नाहीत.
  • न्याहारी दिवसा सुरू करण्यासाठी हे पुरेसे पोषक किंवा ऊर्जा देत नाही.
  • दिवसातून फक्त 3 जेवण घेतल्यामुळे दिवसभरात तुम्हाला कधीतरी उर्जा, काही अशक्तपणा किंवा अशक्तपणाचा अनुभव येऊ शकतो थोडी भूक आहे.
  • काही पोषण तज्ञांच्या मते, हा आहार जास्त काळ टिकू नये कारण यामुळे गंभीर आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात यूरिक acidसिड वाढ किंवा निर्जलीकरण या व्यतिरिक्त, मूत्रपिंडाचे गंभीर नुकसान किंवा नुकसान होऊ शकते.
  • जरी शारीरिक व्यायामासाठी शरीरासाठी निरोगी असले तरी, याची शिफारस केली जात नाही पोषक तत्वांचा अभाव आणि दिवसभरात वापरल्या जाणार्‍या काही कॅलरीसाठी.

आपण Scardale आहार सुरू करण्याचा निर्णय घेतला त्या घटनेत त्यापूर्वी हे महत्वाचे आहे आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आपल्या आरोग्यास कोणत्याही प्रकारचा धोका असल्यास आपल्याला सल्ला देण्यासाठी.

स्कार्डाले आहाराबद्दल व्हिडिओ

मग मी तुला सोडतो स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ स्कार्डेल आहाराबद्दल जेणेकरून आपण त्याबद्दल थोडेसे जाणून घेऊ शकता.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.