उच्च ट्रायग्लिसेराइड पातळी असणे हायपरट्रिग्लिसेराइडिया म्हणून ओळखले जातेच्या पातळीत असामान्य वाढ होते ट्रायग्लिसराइडस. रक्तामध्ये चरबी हा मुख्य प्रकार आहे.
निरोगी राहण्यासाठी आणि कोणत्याही आजाराने ग्रस्त होऊ नये म्हणून त्या सोयीस्कर आहेत पातळी 150 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमी आहे, जर उच्च पातळी आढळली तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार किंवा स्वादुपिंडातील आजारांमुळे होण्याचा धोका असेल.
ट्रायग्लिसेराइड्स म्हणजे काय
बर्‍याच लोकांना माहिती आहे कोलेस्टेरॉल म्हणजे काय आणि त्याचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो जर आपण त्यावर नियंत्रण ठेवले नाही. या डेटावर थोडासा ताबा ठेवण्यासाठी आणि नंतर भीती वाटू नये म्हणून एखाद्या केंद्रामध्ये विश्लेषण करणे सोयीचे आहे.
अशा चाचण्यांमध्ये जिथे सामान्य कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासली जाते, तेथे त्यांना ट्रायग्लिसरायडस् नियंत्रित करण्यास व तपासणी करण्यास सांगितले जाते, परंतु ते खरोखर काय आहेत?
ट्रायग्लिसेराइड्स ते शरीरासाठी ऊर्जा साठवण्याचा सर्वात कार्यक्षम मार्ग आहेत आणि ते चरबीच्या रूपात करते. पेशी ट्रायग्लिसेराइड्स साठवतात, ज्याला आपण चरबी म्हणू शकतो, वसा ऊतीमध्ये.
ऊतकांमध्ये चरबी तयार आणि ठेवण्यासाठी आणि उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी, त्यास पूर्वी रक्त घेऊन जाणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, आमच्या रक्तात असलेले ट्रायग्लिसेराइड्स खरं तर आमच्या चाचण्यांमध्ये दिसणारे ट्रायग्लिसरायड्स आहेत.
आम्हाला कोठून ट्रायग्लिसरायड्स मिळतात?
ट्रायग्लिसेराइड्स फॅटी idsसिडपासून येतात जे आपण अन्नातून आतड्यात शोषून घेतो, जरी ते यकृतद्वारे देखील तयार केले जाऊ शकतात. या ट्रायग्लिसराइडस आतड्यांमधून आणि यकृतामधून रक्तामध्ये जा. लिपोप्रोटिनद्वारे रक्तप्रवाहात वाहून जाते, त्यासाठी पदार्थ तयार केले.
ट्रायग्लिसेराइडची चांगली पातळी राखून ठेवा
निरोगी होण्यासाठी आपण चांगली पातळी राखली पाहिजे, जर ती नसेल तर आम्ही तीव्र स्वादुपिंडाचा दाह ग्रस्त शकतो, असा रोग जो स्वादुपिंड सूजतो आणि ओटीपोटात वेदना कारणीभूत आहे. एक अतिशय गंभीर रोग जो प्रक्रियेत गुंतागुंत असल्यास मृत्यू होऊ शकतो.
जर स्थिर पातळी राखली गेली नाही तर, कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी असूनही, आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग देखील ग्रस्त होऊ शकता.
स्वादुपिंडाचा दाह टाळण्यासाठी आम्ही २०० मिलीग्राम / डीएलपेक्षा जास्त नसावे, तो एक जोखीम आकृती मानला जाऊ होईल. इच्छित स्तर 150 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा कमी आहे, आणि जर आपण भेटलो तर 150 ते 200 दरम्यान आम्ही त्यांना भारदस्त करण्याच्या मर्यादेपर्यंत जाऊ. त्यांना कमी करणे सोयीचे असेल.
आम्ही टिप्पणी केल्याप्रमाणे, चरबी आहेत जे शरीरात उष्मांक साठवतात आणि उर्जा म्हणून नंतर वापरासाठी त्यांचे संवर्धन करते. त्यांचे विरघळले जाऊ शकत नाही, म्हणूनच, शरीरातील लिपिड शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात नेण्यासाठी शरीर जबाबदार आहे.
उच्च पातळी आहे यामुळे रक्तवाहिन्या कठोर होऊ शकतात आणि आपल्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग देतात. तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला त्रास होईल आणि तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, हे जास्त वजन किंवा प्रकार II मधुमेहाशी संबंधित आहे.
उच्च ट्रायग्लिसेराइड पातळी कमी कशी करावी
- कमी चरबीयुक्त आहार पाळला पाहिजे. संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स शरीरासाठी सर्वात हानिकारक आहेत कारण ते थेट ट्रायग्लिसरायड्स वाढवतात. म्हणून, आपण कमी प्रक्रिया केलेले आणि औद्योगिक पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. लाल मांस, संपूर्ण दूध, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी आणि सर्वसाधारणपणे चरबीयुक्त सर्व पदार्थ टाळा.
- परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स प्रतिबंधित आहेत. आम्ही ब्रेड, पांढर्‍या फ्लोर्स आणि परिष्कृत शुगर्सचा संदर्भ घेतो. संपूर्ण गव्हाची भाकरी, तसेच पास्ता आणि सर्व वाण खाण्यासाठी आपण त्यांना बदलले पाहिजे. फळे, भाज्या आणि धान्य घाला. निरोगी आहार आपल्याला आपल्या ट्रायग्लिसरायड्सची तपासणी ठेवण्यास मदत करेल.
- आपल्या आहारात अधिक ओमेगा 3 जोडा. ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् आपल्याला बरेच फायदे पुरवतात, रक्तवाहिन्या रक्त परिसंचरण सुधारतील, अधिक सॅमन आणि सर्व प्रकारच्या तेलकट माशांचे सेवन करण्यास अजिबात संकोच करू नका.
- नियमितपणे खेळ खेळा. जर आपल्याला जिममध्ये सामील व्हायचं नसेल किंवा आपल्याला व्यायामासाठी फारसं काही दिलं नसेल तर, आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की दररोज अर्धा तास चालत राहा आणि योग्य आहारासह तुम्ही तुमचा आहार, शरीर आणि मनाची काळजी घ्याल.