आपल्याला ट्रायग्लिसरायड्स बद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे

हा शब्द आपण किती वेळा ऐकला आहे ट्रायग्लिसराइडस परंतु प्रत्यक्षात आम्हाला ते काय आहे हे माहित नाही, ते विषारी पदार्थ असल्यास, जर आपले शरीर ते निर्माण करते, जर आपण त्यांना खाल्लेल्या अन्नातून मिळवले किंवा ट्रायग्लिसेराइड्सचे प्रमाण जास्त असेल तर ते आपल्या आरोग्यासाठी चांगले किंवा वाईट आहे.

आम्ही याबद्दल तपशीलवार चर्चा करू ट्रायग्लिसेराइड्स म्हणजे काय, ते कसे दिसतात, त्यांचे नियंत्रण कसे केले जाऊ शकते, त्यांची लक्षणे कोणती आहेत इ. हा एक गंभीर प्रश्न आहे कारण यामुळे आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या जीवनशैलीवर त्याचा थेट परिणाम होऊ शकतो, याचा आपल्या खाण्याच्या सवयींवर थेट परिणाम होईल, ज्यामुळे अनेकांना ते बदलणे कठीण वाटते.

आमच्याकडे असल्यास उच्च ट्रायग्लिसेराइड पातळी हे आपल्यावर खूप परिणाम करू शकते आणि एक पॅथॉलॉजिकल स्थिती बनू शकते जी दीर्घकाळापर्यंत उपचार न केल्यास मोठ्या प्रमाणात नुकसान पोहोचवू शकते, म्हणूनच, आपल्याला या पदार्थाबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व माहिती स्पष्ट करू.

ट्रायग्लिसेराइड्स म्हणजे काय?

ते रक्तातील एक प्रकारचे चरबी आहेत, आणि जर त्या व्यक्तीकडे या प्रकारच्या चरबीपेक्षा जास्त प्रमाणात असेल तर ते कोरोनरी रक्तवाहिन्यांमुळे होणा-या रोगांमुळे ग्रस्त होण्याची जोखीम वाढवते, विशेषत: स्त्रियांमध्ये. आपल्यामध्ये रक्तामध्ये ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी चांगली आहे का ते जाणून घेण्यासाठी, रक्त तपासणी केली पाहिजे, याव्यतिरिक्त, हे विश्लेषण कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीसह देखील केले जाईल.

सामान्य ट्रायग्लिसेराइडची पातळी 150 च्या खाली असते आणि ते 200 पेक्षा जास्त असल्यास ते उच्च मानले जाते. सारांश, आम्ही असे म्हणू शकतो की जोपर्यंत त्यांची पूर्तता होत नाही तोपर्यंत उच्च पातळी गाठली जाऊ शकते या अटी:

• धुम्रपान
• मोठ्या प्रमाणात मद्यपान करणे
• फक्त शारीरिक व्यायाम करत नाही
• जास्त वजन असणे
• कर्बोदकांमधे समृद्ध आहार ठेवा
• विशिष्ट रोग आणि सतत औषधे घेत
• अनुवांशिक विकार

ट्रायग्लिसेराइड्स हा एक प्रकारचा चरबी आहे ज्याची इच्छा नसते आणि ते न शोधता आपल्या आहारात उपस्थित असते आणि ते एखाद्याच्या रूपात संचयित करण्यास कारणीभूत ठरते. चरबीयुक्त ऊतकांच्या भिंतींवर हानिकारक चरबी. आपण खाणारे बहुतेक लिपिड (चरबी) ट्रायग्लिसरायड्स आहेत, या कारणास्तव, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण या पातळीत वाढ करणे फारच सोपे आहे. दीर्घकाळापर्यंत आम्ही हायपरट्रिग्लिसेराइडेमिया ग्रस्त होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम उद्भवू शकते असे लक्षण आहे.

उच्च ट्रायग्लिसेराइड्स आहेत

यकृतमध्ये जसे की आपण आपल्या आहारात चरबीसह घालवला तर ट्रायग्लिसेराइड्स आपल्या शरीरात अनेक भागात संश्लेषित केले जातात. आम्ही 200 मिलीग्रामपेक्षा जास्त ट्रायग्लिसरायड्सपर्यंत पोहोचू आणि यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील चरबी जमा झाल्यामुळे कोरोनरी हृदयरोग आणि आर्टेरिओस्क्लेरोसिस होईल ज्यामुळे चांगले रक्त प्रवाह प्रतिबंधित होईल.

सर्वात कठोर उपाय es चरबी घेऊ नका जरी हे खूप मूलगामी असू शकते कारण आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी चरबी आवश्यक नसली तरी आहारामध्ये हळूहळू चरबी कमी करणे आणि सामान्य प्रमाणात राखणे आणि दर्जेदार चरबीला प्राधान्य देणे चांगले आहे. ओमेगा -3, ओमेगा -6, मोनो आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्. याव्यतिरिक्त, कर्बोदकांमधे आणि परिष्कृत शुगर्स कमी केल्या पाहिजेत कारण यापैकी बर्‍याचदा थेट चरबीशी जोडलेले असतात.

आपण चरबीशिवाय जगू शकत नाही, शरीरात साठवलेले ट्रायग्लिसेराइड्स आवश्यक आहेत, ते थर्मल इन्सुलेटर म्हणून काम करतात, आपल्या अवयवांची काळजी घेतात आणि उर्जेमध्ये रुपांतरित होतात. एक वाजवी आणि आवश्यक रक्कम शोधण्यासाठी की आहे, जास्त प्रमाणात घेऊ नका कारण जर आपण शरीरावर ओलांडू लागलो तर त्याचा उपयोग एका विशिष्ट प्रमाणात होतो आणि ते हानिकारक ठरू शकते, आपण गुणवत्तेची चरबी शोधली पाहिजेत जेणेकरुन ट्रायग्लिसरायड्स रक्तात असलेल्या गोष्टीपेक्षा जास्त उगवणार नाहीत जेणेकरून ते होऊ नये कोणताही धोका चालवा.

आपण उच्च ट्रायग्लिसेराइड स्तरावर ग्रस्त का आहोत?

यापूर्वी आम्ही काही महत्त्वाच्या बाबींचा उल्लेख केला आहे ज्यामुळे आपल्याला रक्तातील ट्रायग्लिसरायड्सचे उच्च पातळी ग्रस्त होते, त्यानंतर आम्ही थियरी आणखी थोडी विकसित करू.

• लठ्ठपणा, शरीरात जास्त वजन. ट्रायग्लिसेराइड्स सामान्यत: वजन वाढण्याच्या प्रमाणात वाढतात कारण लठ्ठपणा म्हणजे शरीरात जास्त चरबी असणे.
• आपल्या गरजेपेक्षा जास्त कॅलरी खा. हे कदाचित आपण चिंताग्रस्त अवस्थेतून जात आहोत आणि म्हणूनच आम्ही ताणतणाव जास्त खाण्याने बुडवून टाकले आहे आणि निरोगी अन्नामुळे नाही, यामुळे आपल्याला आपल्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरण्यास प्रवृत्त करते. रिकाम्या कॅलरीचे सेवन करणे, जरी आपल्याला याची जाणीव नसली तरीही, ट्रायग्लिसरायड्स वाढण्यास कारणीभूत ठरतात, अल्कोहोल हा सर्वात मोठा गुन्हेगार आहे. भूमध्य आहाराची नेहमीच शिफारस केली जाते.
• La वय हे एक निर्धारक घटक आहे कारण जसजसे वर्षे वाढत जातात तसे वाढतात.
• घ्या विशिष्ट प्रकारची औषधे स्टिरॉइड्स, गर्भ निरोधक किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणार्‍या औषधांसारख्या ट्रायग्लिसेराइड्सच्या प्रमाणावर त्यांचे थेट परिणाम होऊ शकतात.
•  मधुमेह आणि हायपोथायरॉईडीझम असणे, तसेच मूत्रपिंड आणि यकृत रोग जे उच्च ट्रायग्लिसेराइड पातळीशी संबंधित आहेत.
• कारण अनुवांशिक वारसा, अनुवांशिक समस्या आपल्यावर 20% ते 40% दरम्यान परिणाम करू शकतात, म्हणूनच आमचा कौटुंबिक इतिहास विचारात घेणे आवश्यक आहे.

आहेत मधुमेह जोखीम झोनमध्ये असल्यापासून ज्यांना जास्त लक्ष द्यावे लागेल तसेच ज्या महिलांनी उत्तीर्ण केले आहे रजोनिवृत्ती ते रक्तातील वाढत्या चरबीशी संबंधित आजारांपासून ग्रस्त आहेत. अनुक्रमे 75% आणि 30%.

उच्च ट्रायग्लिसेराइड्सची लक्षणे

जर आपल्याला आढळले की आपल्यामध्ये रक्तामध्ये चरबीची उच्च पातळी आहे, तर आपण त्यास जाऊ देऊ नये कारण आपण लक्षणे विकसित करू शकतो आणि काही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, यकृत आणि प्लीहा आणि अगदी स्वादुपिंड मध्ये समस्या.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सर्वात सामान्य लक्षणे ते खालील आहेत:

• सतत थकवा जाणवतो
• केस गळणे.
• निद्रानाश येत आहे
• चेहर्यावरील केस जास्त.
• ओटीपोटात चरबी वाढली.
• द्रव धारणा.
• डोकेदुखी

जर एखाद्याला हायपरट्रिग्लिसेराइडिया आढळला तर निराश होऊ नका, निरोगी सवयींसह, एक चांगला संतुलित आहार आणि व्यायामाची पातळी थोडीशी कमी केली जाऊ शकते.

निरोगी मार्गाने कमी ट्रायग्लिसेराइड्स

आमच्या ट्रायग्लिसेराइडची पातळी कमी होण्याचा सर्वात तार्किक आणि व्यावहारिक मार्ग म्हणजे रिक्त कॅलरी, चरबी, साखर, परिष्कृत फ्लोर्स इत्यादींनी भरलेल्या प्रक्रिया केलेले पदार्थांचे सेवन करणे थांबविणे. आपल्याला फायबर, भाज्या, फळे आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिड समृद्ध आहारावर पैज लावावी लागेल. या

आमचे ट्रायग्लिसेराइड पातळी कमी करण्यासाठी आपण प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थाचे सेवन कमी करणे आणि फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिड वाढविणे फार महत्वाचे आहे, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोके टाळण्यास मदत करतात.