हे करणे खूपच सोपे आहे आणि अल्प-मुदतीच्या आहारामुळे आपल्याकडे असलेले अतिरिक्त किलो वजन कमी होऊ देईल आणि यामुळे तुम्हाला त्रास होईल, हे केळी आणि कमी चरबीयुक्त दही घेण्यावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 5 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
हा आहार सराव करण्यासाठी, आपल्यास आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांनी गोड करावे लागेल आणि दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल आपल्याला दररोज खाली तपशीलवार मेनू पुन्हा सांगावा लागेल.
दैनिक मेनू
- न्याहारी: 1 ओतणे आणि 2 केळी.
- मध्य-सकाळीः 1 केळी आणि 1 लो-फॅट दही.
- लंच: केळी. आपणास पाहिजे असलेले केळी खाऊ शकता.
- मध्य दुपार: 1 केळी आणि 1 लो-फॅट दही.
- स्नॅक: 1 ओतणे आणि 2 केळी.
- रात्रीचे जेवण: कमी चरबीयुक्त दही. आपल्याला आवडते तितके चरबी रहित दही खाऊ शकता.
- झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.
आपण देखील प्रयत्न करा अशी शिफारस आम्ही करतो केळी आणि दूध गुळगुळीत. हे एक अतिशय समृद्ध अन्न परिशिष्ट आहे ज्यात प्रथिने मूल्य देखील चांगले असते.
भाज्या आणि फळे खा
मी हा आहार दररोज योगदान देत असलेल्या कॅलरीची अंदाजे बेरीज केली आहे आणि दररोज ते 1600 कॅलरी आहे, जर एखाद्या आहारात जास्तीत जास्त 8oo कॅलरी असणे आवश्यक आहे आणि साधारणत: 1200 पर्यंत? अशाप्रकारे वजन कमी करणे कसे शक्य आहे? किंवा फक्त पॅलेटने आणि दही खाण्यामुळे तुमचा चयापचय बदलतो आणि जास्त कॅलरी जळतात? मला माझ्या प्रश्नाचे उत्तर दिले पाहिजे. धन्यवाद!
किती भयानक! केळी आपल्याला चरबी देते!
ते का ठेवतात?
हाहा केळी चरबी बनवत नाही तर ती खायला नसावी तर एक आहे
त्यात चरबी मिळत नाही, ही एक मिथक आहे !! 100 ग्रॅम त्यात ब्रेड, पास्ता किंवा आपण खाल्लेल्या अन्नांपेक्षा कमी कॅलरी असतात. हे आपल्याला समाधानी देखील करते.
कोणीतरी मला सांगा की हा आहार कार्य करतो की नाही?
जेव्हा ते हलबान डे प्लॅटेनोस करतात तेव्हा ते केळी किंवा केळ्या मोठ्या असतात का?
मी एका दिवसासाठी हे करत आहे आणि मी आधीपासूनच ते पहात आहे, मी माझ्या पोटाला डिफिलेशन केले आहे आणि मला अधिक चापळ वाटते (असे म्हटले पाहिजे की मी थोडासा खेळ देखील करत आहे) मी आहार कसा संपवतो हे सांगेन. मी गमावले किती!
मी हे करणार आहे, हे मनोरंजक आहे.
मी महिन्यात 2 करीन, जेवढे शिल्लक आहे त्याचा थोड्या वेळाने मी तोट गमावीन, शाकाहारी होण्याच्या माझ्या निर्णयाच्या अनुषंगाने मी हे करीन, त्यामुळे पुन्हा वजन वाढणार नाही.
ते कसे होते ते मी सांगेन
मी हे 2 दिवस करीत आहे, आणि हे खूप चांगले कार्य करत आहे, उलट मी बाथरूममध्ये जाऊ शकत नाही, उलट, मला हे सांगण्याशिवाय स्मूदी वेगळं करायची वेळ नाही. ते स्वतंत्रपणे खाणे चांगले आहे मी 2 वाजता 8 केळी खातो. मी शून्य चरबीयुक्त आहार दही घेत आहे, कामावर पोहोचल्यावर माझ्याकडे स्प्लेन्डासह एक कॉफी आहे आणि दुपारी 1 वाजता मी आणखी एक केळी खातो मी अर्धा खाल्तो आणि दुसर्‍यापर्यंत 2 अर्धा माझ्याकडे कॉफी आणि पाणी किंवा दिवसातील सर्व काही आहे, संध्याकाळी 4 च्या सुमारास मी माझ्या काचेच्या स्किम दुध आणि शून्य दुग्धशाळासह 3 अधिक केळी खातो आणि 8 पर्यंत मी आणखी 2 बेक केलेले किंवा ग्रील्ड केळी खातो मला चांगले वाटते आणि मला भूक लागलेली नाही. ..
जर ते कार्य करत असेल आणि ते केळी किंवा पिवळ्या केळीचा संदर्भ घेत असतील तर त्या गोड आहेत आणि फळ म्हणून खाल्या जातात
हे अजिबात बद्धकोष्ठता नाही! मी दीड दिवस ते करत आहे आणि मी सामान्यपणे बाथरूममध्ये जातो
मी सोमवार, 5 नोव्हेंबरला हा आहार घेत आहे आणि मग मी तुम्हाला सांगेन
बसून खाऊ नका, वजन कमी करण्याच्या आशेने, व्यायामासह मदत होते आणि फळं आपल्याला चरबी बनवत नाहीत, न्याहारीच्या वेळी पोटात काहीतरी विस्तव असण्यापेक्षा काहीतरी नैसर्गिक असणं काहीसं नसतं.
मला असे वाटते की हे दिवसातून 3 वेळा खाणे ठीक होईल, येथे साधारणत: 500 कॅलरी असतात