विशेषत: अशा सर्व लोकांसाठी बनविलेले हे आहार आहे जे काही अतिरिक्त किलो द्रुतगतीने गमावू इच्छितात. अमलात आणणे हा एक अगदी साधा आहार आहे, तो घेतलेल्यावर आधारित आहे ओटिमेल आणि मनुका. हे काटेकोरपणे केल्यास आपण फक्त 1 दिवसात 3 किलो गमावू शकाल.
जर आपण या आहाराचा सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असेल, शारिरीक क्रियाकलाप कराल, शक्य तितके पाणी प्याल, आपल्या ओतण्याला गोड मिठाई द्या आणि जेवणात मीठ आणि कमीतकमी तेलाने हंगाम लावा. . आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 चमचे दूध ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि 2 मनुका सह.
मध्य-सकाळीः 1 लहान केळी किंवा 1 नाशपाती.
दुपारचे जेवण: 1 मांस, कोंबडी किंवा मासे, 1 चमचे ओटचे पीठ आणि 2 मनुकासह 5 फॅट दही.
मध्य-सकाळीः 1 सफरचंद किंवा 1 किवी.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 ग्लास भाजीपाला दूध 2 चमचे ओट्स आणि 5 मनुका.
रात्रीचे जेवण: आपल्या आवडीच्या भाजीपाला कोशिंबीरीची 1 सर्व्ह करणे, 1 चमचे ओटचे पीठ आणि 2 मनुकासह 5 कमी चरबीयुक्त दही.
झोपायच्या आधी: 1 पाचक ओतणे.