오늘날 체중 감량을위한 많은 다이어트가 있으며, 일부는 건강하지 않고 건강에 전적으로 해롭고 다른 일부는 반대로 효과적이고 건강한 방법으로 체중 감량을 돕습니다.. 이번에는 알칼리성 식단, 오늘날 발생하는 많은 질병이식이 요법과 높은 수준의 산도 그것은 몸 안에 있습니다. 이런 식으로,이 체중 감량 계획은 알칼리도가 높은 일련의 음식을 섭취하도록 권장하여 다른 음식에서 생성되는 산도를 줄이는 데 도움이됩니다.
신체의 pH 수준
pH 수준은 신체의 산성 정도를 측정하는 데 사용됩니다. 그만큼 혈액 내 정상 pH 수준 약 7,5입니다. 좋은 pH 수준을 유지하고 다른 질병의 출현을 피하려면 좋은 식단이 필수적입니다. 알칼리성 식단은 혈액의 pH가 적절한 것을 추구합니다. 그리고이 체중 감소, 좋은 뼈 건강 및 높은 산도에 의한 다양한 질병 예방을 약속합니다.
알칼리성 식품
알칼리성 식품으로 알려진 것은 나트륨, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부. 알칼리성 식단은이 일련의 음식을 기반으로 균형 잡힌 식단을 옹호합니다. 이런 식으로 매일 식단에 통합해야합니다 과일과 야채 브로콜리, 아스파라거스, 주키니, 토마토 또는 아보카도. 그들은 놓칠 수 없습니다 견과류 호두 나 아몬드처럼 콩과 식물 병아리 콩이나 렌즈 콩 처럼요.
산성 식품
산성 식품의 섭취는 혈액에서 좋은 pH 수준을 달성하는 데 필수적입니다. 그들은 인, 철, 요오드와 같은 미네랄이 풍부하며 다음에서 찾을 수 있습니다. 붉은 고기에 해산물,에 우유 제품 또는 정제 된 설탕에서.
알칼리성 식단의 장점
- 그것은 다이어트입니다 건강한 식습관을 장려 과일, 채소 또는 견과류와 같은 영양가있는 음식을 기반으로합니다. 이 외에도 지방, 알코올 또는 설탕 섭취를 금지합니다.
- 이 유형의 체중 감량 계획을 따르십시오 그 사람이 여분의 파운드를 흘리는 데 도움이 될 것입니다 건강하고 완전히 효과적인 방법으로. 그 부분에서 산성 및 알칼리성 식품의 섭취는 상당한 방식으로 체중 감량에 도움이됩니다.
- 알칼리성 식단의 다른 장점은 관절염과 같은 가능한 질병 예방, 신체의 에너지를 증가 시키거나 사람의 불안 수준을 줄이는 데 도움이됩니다.
알칼리성 식단의 단점
대부분의 다이어트와 마찬가지로 알칼리성 다이어트를 시작하기 전에 영양사에게가는 것이 좋습니다 따라 할 가치가있는 정권인지 아니면 다른 유형의 식단으로 시작하는 것이 더 나은지 평가합니다. 의사 혈중 pH 수준을 확인하려면 몇 가지 검사를해야합니다. 산성 및 알칼리성 식품 섭취가 필요한지 알고 있습니다. 당뇨병이있는 경우 건강을 심각하게 바꿀 수 있으므로 이러한 유형의 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.
알칼리성 식단을 시작할 때의 팁과 지침
알칼리성 식단을 지키는 사람들은 pH 균형이 기억력을 엄청나게 향상 시킨다고 홍보합니다. 몸은 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있습니다 그리고 그 수면의 질이 훨씬 높습니다. 그러나 그것은 당신을 검토하고 그러한 식단을 시작할 가치가 있는지 알려줄 영양사에게 먼저 가서 당신이 스스로 시작할 수없는 식단의 한 유형입니다.
다음으로 알칼리성 식단의 일일 메뉴가 무엇인지 예를 들어서 메모하고 나만의 메뉴를 만들 수 있도록하겠습니다.
- 아침 식사 시간에 당신은 야채와 과일로 만든 주스.
- 오전 중반에는 물 두 잔을 마실 수 있습니다. 과일 한 조각.
- 점심 시간에는 녹색 잎 채소 한 접시를 만들 수 있습니다. 이 요리를 시리얼이나 일부 콩과 식물 식물성 단백질을 섭취하는 것이 편리하기 때문입니다.
- 간식의 경우 주입하거나 과일 한 조각.
- 저녁 식사는 다음과 같은 저칼로리 및 가벼운 요리를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 구운 야채 또는 과일과 함께 오트밀.
혈액 내 pH 균형을 유지하는 데 도움이되는 기타 요소
알칼리성 식단 외에도 혈액의 pH 균형을 맞추고 미래의 건강 문제를 피할 수있는 또 다른 일련의 요소가 있습니다.
- 약간의 규칙적인 신체 운동 신진 대사가 지속적으로 작동하도록 돕고 이러한 방식으로 신체에있는 불순물과 독소를 제거하여 pH를 과도하게 상승시킬 수 있습니다.
- 때때로 몸을 정화하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 식수 외에도 이뇨제 음료 신체 내부를 청소하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 몸에 일정한 균형을 유지하고 싶다면 정서적 균형. 몸과 마음을 하나로 뭉치면 장래에 문제를 일으킬 수있는 산도 문제는 없을 것입니다.
보시다시피 알칼리성 식단은 기적의 식단으로 간주 할 수 없습니다 가능한 한 짧은 시간에 과도한 체중 감량을 추구하지 않기 때문입니다. 또한 그것을 따르기로 결정한 사람에게 반동 효과가 있다는 것도 입증되지 않았습니다. 어쨌든 특정식이 요법을 시작할 때 항상 발생하는 것처럼, 그것을 따를 가치가 있는지 여부를 조언하는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
그럼 더 명확하게 해설 비디오를 남겨 드릴게요 알칼리성 식단은 무엇입니까.