Die Scardale-Diät ist eine Art der Schlankheitskur, die gekennzeichnet ist durch ein Gewichtsverlust sehr schnell, da nur sehr wenige Kalorien aufgenommen werden. Es ist eine der ältesten Diäten, seit es von den . entwickelt und zubereitet wurde Doktor Herman Tarnower im Jahr 1970 und veröffentlicht im Jahr 1978. Aber trotz der Jahre hat es immer noch viel Akzeptanz von denen, die sich entscheiden, in sehr kurzer Zeit Gewicht zu verlieren.
Die Scardale-Diät basiert auf der Idee der Kombination Proteine, Kohlenhydrate und Fette, in den folgenden Anteilen in der Nahrung eines bestimmten Tages: 43% Protein, 22,5% Fett und 34,5% Kohlenhydrate. In den Jahren 70 und 80 Diese Diät wurde von einer großen Mehrheit aufgrund der Risiken, die mit der Befolgung verbunden sind, weithin akzeptiert eine sehr proteinreiche Ernährung sie waren völlig unbekannt.
Bis heute wird von einer proteinreichen Ernährung aufgrund der daraus resultierenden Schäden abgeraten leiden die Nieren und die Möglichkeit, eine so typische Knochenerkrankung wie Osteoporose zu entwickeln. Schon in den 70er Jahren empfahlen Ernährungswissenschaftler aufgrund möglicher Langzeitschäden, diese nicht zu befolgen mehr als zwei Wochen hintereinander.
Nach den Grundlagen dieser Diät kann die Person, die sich dafür entscheidet, verlieren etwa 400 Gramm pro Tag. Es gibt nur 3 Mahlzeiten pro Tag, Mittagessen und Snacks entfallen. Die Grundlage der Ernährung bilden Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Eine Diät sein sehr proteinreich, ist die Person rundum zufrieden und bleibt selten hungrig. Das Hauptproblem bei dieser Diät und wie es bei den meisten sogenannten Wunderdiäten üblich ist, ist Einschränkung vieler Lebensmittel die für die richtige Entwicklung des Körpers notwendig sind.
Ein weiteres Merkmal der Scardale-Diät ist, dass sie mindestens zum Trinken rät etwa 4 Gläser Wasser pro Tag Obwohl es keine Begrenzung gibt und die empfohlene Sache 8 Gläser oder zwei Liter Wasser wären. Die Flüssigkeitsaufnahme ist für den Körper sehr vorteilhaft, da sie hilft um Giftstoffe zu eliminieren und der Verlust von angesammeltem Fett.
Scardale-Diätmenü
Dann zeige ich dir wie es wäre ein typisches Tagesmenü auf der Scardale-Diät. Wie ich schon sagte, gibt es bei dieser Art der Ernährung nur 3 Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendbrot.
- Das Frühstück würde aus einer halben Grapefruit oder etwas Obst der Saison bestehen, einer Scheibe Vollkornbrot mit nichts und? ein Kaffee oder Tee ohne Zucker.
- Im Essen kann man nehmen etwas gegrilltes Hähnchen zusammen mit einem Salat mit einem Esslöffel Olivenöl. Du kannst ein Stück Obst haben 4 Mal in der Woche.
- Beim Abendessen können Sie sich für einen Fisch entscheiden, der nicht viel Fett hat, einige gegrilltes oder gedünstetes Gemüse und begleiten Sie sie mit einem Esslöffel Olivenöl.
Verbotene und erlaubte Lebensmittel in der Scardale-Diät
Um Ihnen etwas klarer zu machen, woraus die Scardale-Diät besteht, werde ich unten auflisten, was sie sind verbotene Lebensmittel oder die man auf keinen Fall einnehmen darf und die man problemlos essen kann und die erlaubt sind.
- Die Lebensmittel, die für die Scardale-Diät verboten sind, sind diejenigen, die von hoher Stärkegehalt wie Kartoffeln, Lebensmittel mit Fettzusätzen wie Butter oder Sahne, die meisten Milchprodukte, Fruchtsäfte, Alkohol, Süßigkeiten oder Feinkostprodukte.
- In Bezug auf erlaubte Lebensmittel Und das du problemlos in die Ernährung einbauen kannst, gibt es Gemüse wie Karotten, Gurken, Tomaten, Spinat oder Brokkoli. Sie können verwenden Süßstoffe anstelle von Zucker und Essig oder Gewürzen können sie in die Dressings eingearbeitet werden. In Bezug auf die Proteinzufuhr können Sie Fleisch oder Fisch essen, aber es muss sein ohne Fett.
Vorteile der Scardale-Diät
Wunderdiäten haben oft ihre Gute und schlechte Dinge und Menschen, die sie verteidigen und andere, die sie kritisieren, wird das gleiche mit der Scardale-Diät passieren. Damit Sie vor Beginn der Scardale-Diät umfassend informiert sind, werde ich im Folgenden über eine Reihe von Vorteilen oder Vorteilen sprechen, die Ihnen die Befolgung dieser Art von Diät bringen kann.
- Es ist eine Diät, die Sie bekommen werden gute Ergebnisse in sehr kurzer Zeit. Wenn Sie schnell abnehmen müssen, ist dies eine perfekte Diät.
- Durch bestehend aus eine Diät mit einer Reihe von bestimmten Lebensmitteln, Sie müssen nicht verrückt werden, die Kalorien jedes Produkts zu zählen oder zu sehen, wie viel jedes Lebensmittel, das Sie essen, wiegt.
- Es muss nicht mit irgendwelchen ergänzt werden Sportart oder körperliche AktivitätWenn Sie sich an die Richtlinien der Diät halten, verlieren Sie die eingestellten Kilos.
Nachteile der Scardale-Diät
- Wie bei dieser Art von Diät üblich, ist die Diät, die Sie befolgen werden es ist überhaupt nicht ausgewogen und der Körper erhält nicht alle Nährstoffe, die er braucht, um perfekt zu funktionieren.
- Frühstück es liefert nicht genug Nährstoffe oder Energie, um den Tag zu beginnen.
- Bestehend aus nur 3 Mahlzeiten pro Tag, kann es während des Tages zu einem Energiemangel, einer Schwäche oder einem hab Hunger.
- Nach Meinung einiger Ernährungsexperten sollte diese Diät nicht über längere Zeit verlängert werden, da sie ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen können, wie z erhöhte Harnsäure oder Austrocknung. Darüber hinaus kann die Niere ernsthaft geschädigt oder geschädigt werden.
- Obwohl körperliche Bewegung gesund für den Körper ist, wird sie aufgrund von Mangel an Nährstoffen und auf die wenigen Kalorien, die über den Tag verteilt konsumiert werden.
Für den Fall, dass Sie sich entscheiden, mit der Scardale-Diät zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie vorher konsultieren Sie Ihren Hausarzt um Sie zu beraten, ob dies eine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen kann.
Video über die Scardale-Diät
Dann verlasse ich dich ein erklärendes Video über die Scardale-Diät, damit Sie ein wenig mehr darüber erfahren können.