Wenn Sie abnehmen möchten, ist eine der Kennzahlen, die Sie kennen müssen, die Berechnung Ihres Körperfetts. Es ist wichtig zu wissen wie viel Muskeln, Wasser und Fett Ihr Körper hat.
Im Internet finden wir viele Formeln, die uns sagen, woher wir es wissen können, aber sie sind normalerweise nicht sehr genau oder können von einer Person zur anderen variieren, ohne zu wissen, ob sie wahr ist. Als nächstes sagen wir dir Welche Möglichkeiten gibt es, um Ihr temporäres Fett zu berechnen?
Ihre Körperzusammensetzung ist sehr wichtig, daher verraten wir Ihnen, wie Sie Ihren Fettanteil ganz einfach berechnen können.
So berechnen Sie Ihr Körperfett
Je niedriger Ihr Fettanteil ist, innerhalb einer Mindestgrenze Um gesund zu sein, werden Sie körperlich besser aussehen und sich besser fühlen.
Hier verraten wir Ihnen, wie Sie diese ganz einfach berechnen können.
Berechnen Sie es mit dem Auge
Eine einfache, kostengünstige Methode und jeder kann sie anwenden. Es ist nicht zuverlässig, da es sich um eine Schätzung handelt. Sie sollten nur Schau dir das Bild an und beobachten Sie, welcher Körpertyp Sie am meisten ähneln.
Elektrische Bioimpedanz
Die Bioimpedanz ist eine Methode zur Berechnung des Körperfettanteils. Dieses System sendet kleine elektrische Impulse durch den Körper und misst, wie lange es dauert, bis es zurückkehrt.
Fettfreier Teig hat mehr Wasser, so können Sie Strom leichter leiten, was Sie im Gegensatz zu Fettgewebe viel mehr kostet. Wenn Sie mehr Muskelmasse und weniger Fett haben, wird der elektrische Impuls früher zurückkehren.
Je kürzer die Reaktionszeit, desto besser werden wir physisch sein.
Diese Art Messung dient als Näherung und es dient der Beurteilung, ob während einer Diät Fortschritte gemacht werden oder nicht. Idealerweise verwenden Sie dieses System vor Beginn der Diät, um zu bestimmen und zu wissen, wie hoch der Körperfettanteil ist, der uns kennzeichnet, und ihn dann mit unserem Fortschritt zu vergleichen.
Dieses Verfahren ist kostengünstig und einfach zu handhaben und kann auch als Instrument zur Beurteilung Ihres Fortschritts dienen. Die uns angezeigten Daten sind jedoch nicht die zuverlässigsten.
Es gibt zwei Arten von Bioimpedanz elektrisch, eine, die nicht den gesamten Körper misst, also nicht alle allgemeinen Werte angibt, sondern nur bestimmte Bereiche, wie den unteren Rumpf. Und der andere ist der Tania-Skala, die vier verschiedene Punkte misst, damit die generierten Daten zuverlässiger sind.
Bremssattel
Dieses Werkzeug oder System wird verwendet, um die Dicke der Haut der verschiedenen Bereiche zu messen, die wir messen möchten. Das hilft uns einen Kostenvoranschlag machen unseres Fettanteils nach einer Formel.
Eine der zugänglichsten und billigsten und auch zuverlässigsten Methoden, wir müssen nur in der Lage sein, die Metriken korrekt durchzuführen.
Als nächstes sagen wir es Ihnen was sind das für formeln, die Sie kennen müssen, um diese Berechnungen auf einfachste Weise durchzuführen.
Auf vielen Internetseiten werden Ihnen Formeln oder Rechner zur Berechnung des Körperfettanteils angezeigt, Sie müssen nur die Maße Ihrer Körpergröße und einige weitere Daten eingeben. Wir verlinken dich zu a Rechner damit du es schnell herausfinden kannst.
Diese Rechner zur Berechnung des Körperfettanteils sind ebenso wenig hilfreich wie die Berechnung des Körperfettanteils BMI oder Body-Mass-Index.
Diese Methoden sind überhaupt nicht zuverlässig, sie bringen uns nur einer kleinen Realität näher, die wir besser ignorieren sollten. Leider sind die zuverlässigsten Methoden jedoch diejenigen, zu denen die überwiegende Mehrheit der Menschen keinen Zugang hat, da sie sehr teuer sind.
Überschüssiges Körperfett
Ein Überschuss an Körperfett kann ein Risiko für unsere Gesundheit darstellen, und das bedeutet nicht, dass jemand, der einen hohen Fettanteil hat, fettleibig ist und derjenige, der nicht dünn ist, wir Menschen mit niedrigen Raten von Muskelmasse und hohe Fettdosen auch im mageren Zustand.
Gehen Sie idealerweise zu a Ernährungsberaterin damit sie uns beraten können, welche Art von Diät wir durchführen müssen, um in Form zu bleiben, verfügen sie außerdem über sehr zuverlässige Maschinen und Geräte, um die Fettmenge genau anzuzeigen und unsere Entwicklung zu kontrollieren.
Mache mindestens dreimal pro Woche Sport, wähle den Sport, der dir am besten gefällt, sei es Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Serien im Fitnessstudio. Begleiten Sie es immer mit einer gesunden Ernährung, die alle Lebensmittelgruppen umfassen, um Mängel jeglicher Art zu vermeiden.
Der Körper muss Fett ansammeln, oder anders gesagt, er muss seine Fettreserven haben, um gesund zu bleiben, aber wenn wir es übertreiben, kann es Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck verursachen Triglyceride, verstopfte Arterien, Müdigkeit, Müdigkeit, Schlafapnoe, mehr Sodbrennen erleiden usw.
Entscheiden Sie sich daher für einen Stil von gesundes Leben und fangen Sie noch heute an, auf sich selbst aufzupassen.