Wenn wir abnehmen wollen, Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und bleiben Sie bei guter Gesundheit, müssen wir wissen, wie man die besten Zeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen ermittelt, um nicht unnötig zuzunehmen.
Menschen, die eine Diät machen, vermeiden es, bestimmte Lebensmittel zu essen, um andere zu priorisieren. Kontrolliere die Stunden damit wir nicht fett werden und wir die notwendigen Nährstoffe und Vitamine haben, um den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben.
Laut den Studien die durchgeführt wurden, um herauszufinden, was die besten Zeiten für Mahlzeiten sind, wurde in großem Umfang Folgendes gesagt:
- Stunden für frühstücken: 7:11 Uhr morgens
- Stunden für essen: 12:38 mittags
- Stunden für Abendessen: ab 18:15 Uhr nachmittags
Umfragen zeigten, dass in diesen Stunden, die die besten Stunden zum Abnehmen wären, unser Stoffwechsel die Verbrennung von mehr Kalorien beschleunigen würde.
Wissenschaftler haben nicht nur späte Abendessen mit Fettleibigkeit und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, weil diese Kalorien nicht aufgenommen werden, sondern wir essen auch später am Tag mehr Nahrung. Wir müssen drei Stunden vor dem Schlafengehen noch ein Abendessen suchen.
Schlüssel in den Mahlzeiten
Der Schlüssel zur Ernährung liegt nicht in der Ernährung, sondern darin, wann Sie essen. Sie haben die genauen Stunden angepasst, aber fast niemand hält sich an diese starren Zeitpläne und weniger in Ländern wie unserem.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und die bekannteste Zeit zum Essen ist von 6 Uhr morgens bis 10 Uhr morgens, wir gehen davon aus, dass es immer von den Verpflichtungen jedes einzelnen an jedem Wochentag abhängt. Mehr als die Hälfte der Bevölkerung versichert, dass sie zu dieser Tageszeit die meisten Kalorien zu sich nehmen.
Du musst deine Mahlzeiten planen und den ganzen Tag über alles essen. Wir sollten keine Mahlzeit oder kein Abendessen zu spät auslassen, die Kalorien werden unabhängig davon verbrannt, wann sie konsumiert werden, tSie müssen nur aufpassen, dass sie nicht zu spät gegessen werden.e.
Wenn wir Mahlzeiten auslassen, werden wir mehr Hunger und Zuckerabbrüche haben, die unseren Körper dazu bringen, uns aufzufordern, Kohlenhydrate zu essen.
Für was das Wichtigste ist, keine Mahlzeiten auszulassen oder zu spät zu Abend essen, wenn wir abnehmen möchten. Was wir im Körper nicht verbrennen können, bleibt jedoch in Form von Fett zurück. wir sollten uns ermutigen, Sport und körperliche Aktivitäten zu treiben um diesem Verlust zu helfen.