لطالما رأينا ذلك عند أحد توقف عن التدخين انتزاع بضعة كيلوغرامات دون الرغبة في ذلك. ومع ذلك ، فمن المستحسن أكثر أن تكون ممتلئًا أو ممتلئًا وأن لا تكون لديك عادة سيئة للتدخين.
كثير من الأشخاص الذين يدخنون يجعلون الوزن يكتسبون عذرًا من أجل عدم الإقلاع عن التدخين ، فإنهم يريدون أن يبدو أنحف من الصحة. على الرغم من أنه في الواقع ، ليس من الواضح تمامًا أنه بسبب الإقلاع عن التدخين ، يجب عليك زيادة الوزن.
هل انت تسمين؟ أسطورة أم حقيقة؟
الإقلاع عن التدخين سيمنعك من الإصابة بأمراض محتملة مثل سرطان الرئة أو اللسان أو الحلق أو سرطان الجلد. إلى جانب ذلك ستوفر المال إذا توقفت عن الشراء.
بشكل عام ، جميع المدخنين السابقين عندما أقلعوا عن التدخين أخذوا بضعة كيلوغرامات إضافية. إنه شيء طبيعي ومؤقت. والسبب أن مادة النيكوتين المضافة تساعد على حرق السعرات الحرارية ، تدخين 20 سيجارة يمكن الوصول إليها حرق فوق 250 كيلو كالوري.
من ناحية أخرى ، يعطي التبغ شعورًا بالشبع ويجعلنا نفقد شهيتنا ، لذلك عندما نتوقف عن التدخين يكون لدينا تأثير معاكس ، فنحن دائمًا قلقون وشره. لذلك يمكن أن يزيد الوزن من 4 إلى 8 كيلوغرامات في الأسابيع القليلة الأولى. في بعض الأحيان تؤدي هذه الزيادة إلى تأثير غير مرغوب فيه ، حيث يرون أنفسهم "سيئين للغاية" جسديًا ، لذا قرروا العودة إلى التدخين.
هذه الزيادة في الوزن ليست أبدية ، بعد أشهر 6 سوف يعتاد جسمك على ذلك وستبدأ في الشعور بالرضا وعدم الرغبة في التدخين حتى.
نصائح يجب اتباعها من أجل عدم زيادة الوزن
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: هذه لديها القدرة على أن تكون مشبعة للغاية ولا تحتوي على أي سعرات حرارية.
- اشرب الكثير من الماء: المثالي هو استهلاك 2 إلى 3 لترات في اليوم. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على إشباع رغبتك في التدخين وشهيتك. إذا كان الماء يتعبك ، فنحن نوصي بالعصائر الطبيعية غير المحلاة أو العصائر الخضراء.
- ممارسة الرياضة يوميا: لا يهم إذا كان المشي فقط ، ولكن على الأقل يجب أن تظل نشيطًا في الجسد والعقل حتى لا تغري وتناول الطعام بلا انقطاع. مع التمرين ، يتم حرق الإندورفين ، وهي مادة مسؤولة عن الشعور بتحسن تجاه أنفسنا.
وباختصار، ليس هناك ما تخسره بالإقلاع عن التدخين، الكيلوغرامات القادمة ستزول بقليل من الإرادة والمثابرة. كما قلنا ، يفضل تناول 4 كيلوغرامات من الاستمرار في تدخين علبة تبغ أو أكثر يوميًا.