نقدم جسدنا يعتبر التخلص من السموم الطبيعي طريقة رائعة لبدء الربيعخاصة إذا شعرت أنه خلال الأشهر الباردة كنت متساهلًا جدًا مع نفسك عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
هنا نوضح طرقنا المفضلة للشعور بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطًا، دون الحاجة إلى القيام بتطهير القولون الخطير أو اتباع نظام غذائي مقيِّد يعتمد على العصير لا يؤدي إلا إلى مزاج سيئ.
تصفح السوق بحثًا عن الهليون والكرز والخرشوف. تناول هذه الأطعمة بانتظام في الربيع مع الفواكه والخضروات الأخرى. لأنها تساعد في الهضم وتعزز وظائف الكبد الصحية ، إن تضمين الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي سيحفز عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم.
قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة (مثل الكربوهيدرات المكررة والسكر) والأشياء التي غالبًا ما يكون الجسم حساسًا لها (مثل الغلوتين أو منتجات الألبان). بهذه الطريقة ، ستشعر بأنك أقل انتفاخًا وأكثر نشاطًا. إذا أمكن ، اترك السكر والغلوتين والكحول ومنتجات الألبان والكافيين وفول الصويا واللحوم الحمراء جانبًا تمامًا لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، ثم أعد تقديم المجموعات واحدة تلو الأخرى لملاحظة التغييرات.
اشرب الكثير من الماء. الحفاظ على رطوبة الجسم أمر أساسي لمساعدة الجسم على الأداء بأعلى مستوياته. يمكن أن تكون العصائر المنقية مفيدة أيضًا ، ولكن فقط إذا تم تضمينها في نظام غذائي متوازن. لا توفر حمية التخلص من السموم ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد الغذائية للجسم.
تمرن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. إنه جانب رئيسي لتحفيز الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز الليمفاوي. إذا كنت قد قللت من تناول السعرات الحرارية خلال فترة التخلص من السموم الطبيعية ، فتأكد من أن تدريبك يتكيف مع وضعك الجديد. لا تطلب الكثير من جسمك كما كان من قبل ، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أقل للاستجابة. على أي حال ، من المهم عدم التوقف عن الحركة ، حتى لو كانت 20 أو 30 دقيقة فقط في اليوم بوتيرة لطيفة.