يمكن أن تتأثر جودة النوم في الربيع بعدة عوامل أهمها ارتفاع مستويات حبوب اللقاح وارتفاع درجات الحرارة ليلاً مقارنة بالشتاء. اتبع هذه النصائح حتى يمر التغيير الموسمي برفق ولا يمنعك من النوم جيدًا. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على الاستيقاظ في الصباح مستريحًا وفي مزاج جيد ، وهذا هو أساس السعادة.
تحضير عشاء خفيف بالمنتجات الموسمية. يجلب الربيع العديد من الأطعمة الجديدة إلى السوبر ماركت الخاص بك ، والعديد منها نباتات منخفضة السعرات الحرارية ، وقبل كل شيء ، سهلة الهضم. يمكن أن تسبب وجبات العشاء الغزيرة الشعور بعدم الراحة بعد ساعات ، مما يجعل النوم صعبًا.
العطس وحكة العيون وانزعاج الأنف يمكن أن يضر بجودة النوم في الربيع. إذا لاحظت أعراض الحساسية هذه ، فكر في الاستثمار في جهاز تنقية الهواء لغرفة النوم أو أخذ بعض العلاج الطبيعي. إذا لم تشعر بأي تحسن ، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان الدواء ضروريًا.
تدرب على ممارسة الرياضة يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك أول شيء في الصباح للاستفادة من الدوافع الإضافية التي توفرها الصباح المشمس. عندما يتم تشغيل الجسم ونشعر بالتعب بدرجة كافية - الأمر الذي يتطلب جلسة تستمر 30 دقيقة على الأقل - فإن النوم ليلاً هو مهمة أسهل بكثير ، بغض النظر عن الاحتمالات.
حافظ على الروتين. يدعوك وصول الأيام الدافئة لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، لكن حاول ألا تدخل الكثير من التغييرات مرة واحدة مقارنة بالشتاء (اذهب شيئًا فشيئًا) ، وقبل كل شيء لا تغير وقت نومك ، لأن هذا سيقطع إيقاع الساعة البيولوجية ، زيادة خطر الأرق.