هل تعلم أن الإفطار هو أفضل وقت في اليوم لتعزيز التمثيل الغذائي لديك؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الخط ، فننصحك بأخذ هذا عصير بروتين الصيام، المحملة بمكونات مختلفة تقوي عملية التمثيل الغذائي.
وتشمل هذه الوصفة الزبادي اليوناني واللوز والبروكلي ، وهي ثلاثة مكونات غنية بالكالسيوم. تم عرض هذه المغذيات يساعد الجسم على تكسير الدهون. يوفر العصير الذي نقترحه أيضًا كمية كبيرة من البروتين ، من اللوز والفاصوليا ، وكذلك الزنك ، وهو معدن يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون اللبتين ، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية.
El نسبة عالية من الألياف ستجعلك الفراولة تشعر بالشبع لفترة أطول - فهي غنية أيضًا بفيتامين سي - بينما الكافيين في الشاي الأخضر هو معزز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي ، مثل القرفة. دعونا نرى بعد ذلك القائمة الكاملة للمكونات وكيفية تحضير هذا العصير الذي يوفر 30 جرامًا من البروتين و 8.1 جرامًا من الألياف وأقل من 350 سعرًا حراريًا.
المكونات
1 زبادي يوناني خالي الدسم
اللوز 8
1/4 كوب بروكلي (منزوع السيقان)
1 كوب فراولة (يمكن تجميدها)
1/4 فاصوليا بيضاء
3/4 كوب شاي أخضر مثلج
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
1 / 4 ملعقة صغيرة من القرفة
إعداد
عند تحضير عصير البروتين هذا ، ستحتاج إلى خلاط أو خلاط قويلأنه لكي تكون أكثر ثراءً ، يجب أن يكون الخليط ناعمًا جدًا. تُسكب جميع المكونات وتُمزج طالما كان ذلك ضروريًا. ثم ، عندما تضعه في الكوب حيث ستشربه ، رش القليل من القرفة في الأعلى وفويلا ... يمكنك شربه وبدء اليوم بأفضل طريقة ممكنة.