يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب الجيوب الأنفية بعدم الارتياح طوال اليوم ، ولكن عندما يذهبون إلى الفراش يمكن أن يتسبب التهاب بطانة الأنف والفتحات المجاورة للأنف في إحداث فوضى حقيقية. وهذا هو من الصعب جدًا النوم جيدًا عندما يكون لديك انسداد في الأنف أو الشعور بالضغط حول الأنف أو العينين أو الجبين. ولهذا نقدم لك هنا نصائح من شأنها أن تساعدك على محاربة التهاب الجيوب الأنفية في الليل وبالتالي تكون قادرًا على الاستيقاظ في الصباح في حالة مزاجية أفضل بكثير وبحيوية أكبر.
النوم مع رأسك يمكن أن يساعد في تقليل تراكم المخاط في الجيوب الأنفية. ضعي المزيد من الوسائد تحت رأسك بحيث تكون فوق قلبك ، مما يقلل من تدفق الدم الذي يتجمع في أنفك.
بالنسبة لكثير من الناس قبل الذهاب إلى الفراش ، من الجيد النوم. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة للازدحام ، من الأفضل ألا تشرب الكحول أثناء العشاءخاصةً النبيذ ، لأنه يعزز كل من هذه الحالة والجفاف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التهاب الجيوب الأنفية.
كما لا يُنصح بتناول القهوة في منتصف فترة ما بعد الظهيرة تمامًا ، لأنها تعزز الجفاف مثل الكحول. أفضل مشروب يمكنك تناوله قبل النوم إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية هو أ شاي أعشاب خالٍ من الكافيين، مثل البابونج أو نوع الاسترخاء ، مثل حشيشة الهر أو بلسم الليمون.
وضع بخاخ محلول ملحي للأنف عادة ما يكون فعالًا جدًا في الحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة. إلى جانب استخدام المرطب ، الذي يتجنب جفاف الهواء ، خاصة خلال فصل الشتاء ، يمكن أن تكون النتيجة آذان وأنف وحنجرة أكثر وضوحًا وبالتالي مشكلة أقل بكثير في وقت النوم ليلاً.