السبانخ هي واحدة من أكثر المكونات تكرارا في عصائر الخضروات أو العصائر ، وهذا ليس مفاجئا ، لأن هذا الطعام ينسب إلى عدد لا يحصى من الفوائد الصحية.
فقدان الوزن ، وزيادة الطاقة ، وتقوية العظام ، والوقاية من السرطان ، وتنظيم ضغط الدم ، وزيادة جمال البشرة ... ستتمكن من الوصول إلى كل هذه الفوائد وغيرها الكثير في اشرب العصائر التالية بانتظام.
سموثي لبشرة متوهجة
المكونات
1 1/2 كوب ماء
1 خس روماني مفروم
سيقان الكرفس 3
حفنة من السبانخ
1 تفاحة ، منزوعة البذور ومفرومة
1 كمثرى ، منزوعة البذور ومفرمة
1 plátano
عصير 1/2 ليمون
إعداد
أضف الماء والخس إلى الخلاط. امزج على قوة منخفضة حتى تصبح ناعمة.
أضف السبانخ والكرفس والتفاح والكمثرى. اخلط بسرعة عالية.
ننتهي بالموز والليمون.
عصير تجديد الطاقة
المكونات
حفنة من السبانخ
1 كوب زبادي بالفانيليا قليل الدسم
1/2 كوب عصير توت بري
3 حبات فراولة (طازجة أو مجمدة)
10 حبات من التوت (طازجة أو مجمدة)
1 موزة (طازجة أو مجمدة)
بعض مكعبات الثلج
إعداد
صب عصير التوت واللبن في الخلاط. نضيف السبانخ ونخلط حتى تحصل على قطع صغيرة.
أضيفي الفراولة والتوت الأزرق والموز إلى الخليط. عندما يصبح ناعمًا ، أضف بضع قطع من الثلج وامزجها بسرعة عالية.
عصير لتفريغ البطن
المكونات
1/2 كوب من الأناناس الطازج
1/2 كوب بابايا طازجة
الموز 1 المجمدة
1/4 خيار (مع القشرة)
1 كوب ماء جوز هند بارد
2 كوب سبانخ
4 مكعبات ثلج
إعداد
اخلط جميع المكونات في نفس الوقت في الخلاط واشربها على الفور للاستفادة من الجودة المنعشة التي يوفرها ماء جوز الهند البارد ومكعبات الثلج.