هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا. يجب عليك تنفيذ هذه الخطة حرفياً والتحكم في السعرات الحرارية التي تدمجها حيث لا يمكن أن تتجاوز 1550 ، ستسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في شهر واحد.
إذا كنت عازمًا على وضع هذه الخطة الغذائية موضع التنفيذ ، فيجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وزيت الزيتون. يوصى بممارسة نوع من النشاط البدني.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 موزة و 2 نخالة محمصة مع مربى خفيف.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك و 1 لوح حبوب.
الغداء: 1 كوب شوربة خضار 150 جرام. دجاج أو سمك مشوي ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار النيئة وكوب من سلطة فواكه منزلية.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم و 3 بسكويت ماء خفيف مع جبنة خفيفة.
وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم ، 2 توست من القمح الكامل مع مربى خفيف وتفاحة واحدة.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 150 جرام. لحم قليل الدهن ، 1 حصة خضار مسلوقة من اختيارك و 1 جيلاتين خفيف.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.